减肥期间反弹了怎么办？
我大概减了近20天，瘦了10斤，可是今天称的时候居然反弹了2斤？为什么？我一直按照减肥时候的饮食吖，也锻炼啊，一样的运动量一样的饮食怎么会反弹？
我的方法是：过午不食+每天一小时快走+100个仰卧起坐。
有人说是平台期，我想应该不会这么快吧，求解答。
第1个回答 2019-05-12
减肥成功后反弹怎么办？
第2个回答 推荐于2017-11-25
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。本回答被网友采纳
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-03-24
第4个回答 2012-06-30
急瘦伤身。减肥时体重是不定的。。追问
是我的方法有问题？怎么这两天都反弹了4斤了？
相似回答