如何缓解人际关系和学习压力?

Question

作为学生,我想可能是我们班级的状况不一样或者我本人的状况不好..我想知道如何缓解学习压力和人际关系.
我的学习算是中上吧.不是很稳定.考试的时候一般也就年级20到30(期中家里不重视,经常到第二考场).但是我没尽力.要是刻苦点,冲进过年级前10..但是我一点也不快乐!!
因为班级里的人为了一分两分拼死拼活,感觉压力特别大.小学的时候就是一路玩过来的,到了初二了,还是没什么紧迫感,可是班级里的气氛压得人喘不过气,所以很不开心,有点不知所措.想不到每个人心思(或者说心计)都那么重.
而且除了学习,还有人际关系.渐渐知道了优秀的人是如何处理人际关系,自己也就学着来,可是心里很不爽.特别虚伪.现在人缘一般偏上吧.但是一直有游离感.
可能是因为自己有点自卑.其实我没什么重大缺点.但是其他人不是特别漂亮就是会点什么乐器或者怎么的(现在刚开始学乐器,总觉得很晚),都有发光的.那我什么都一般偏上点,没什么特别好的.
一句话:谁有好办法,解决我的学习压力,游离感和自卑感(找镜子的时候觉得我真是个好人,看到其他优秀的人了马上就"相形见拙"了)?
P.S.:只有自己写的我才会给分!
忘了补充,理科方面自己很努力了,但是经常有问题,感觉像是智力问题~~~我有比较要好的朋友(班级里其他几个最优秀的人),但是都不过是过客,深交的人有一个,不在一个班...

Answer 1

<<jijixintai de liliang

Answer 2

乐观的面对一切！

Answer 3

s

Answer 4

[缓解人际关系压力]:
在人的心理卫生保健中，人际关系起着非常重要的作用。良好的人际关系可以缓解心理压力，促进心理健康，而不好的人际关系，却会很容易让人产生心理障碍。
为什么这样说呢？因为人是属于社会性的动物，人之所以成为人，就是因为人具有社会性。而社会性就要求人要进行交往，因此人际关系对人来说，是非常重要的。那么人际关系是怎样来影响人的心理健康的呢？
人际关系对人心理健康的影响有：良好的人际关系，具有朋友多，人际关系和谐，因此人们之间可以互相关心，互相爱护，互相帮助，这样就可以降低心理压力，化解心理障碍，有利于心理健康。不良的人际关系则人际关系恶劣，缺乏知心密友，有话不想说，也不能说，只有把所有的问题都压抑在心中，这样，产生的问题不能得到有效的化解，因此，很容易把心理问题积蓄和放大起来。这样就很容易产生心理障碍。
这也就可以说明，为什么以前的人不容易产生心理障碍，而现代的人容易产生心理问题和心理障碍。以前的人们因为节奏慢，时间比较充余，大家很喜欢在一起谈天说地，通过交流，使我们产生的心理问题可以得到有效的化解，而且那时候因为时间比较多，因此，亲人朋友之间的交流等也比较多，这些都能有效的化解一些心理障碍，所以，以前的人们产生心理障碍相对于现在来说，会要少一些。而现代社会不一样，节奏快，人们的时间比较少，人与人之间的交流比较少了，而且压力越来越大，这样导致产生的心理压力也越来越大，越来越多，但是因为时间少，与别人交流的机会减少，因此，产生的心理问题不能得到及时的化解，这样，就会越积越多，也就很容易产生心理障碍。所以，现代人，随着生活节奏的加快，人们要想进行人与人的交流也显得很奢侈，就象是那首《常回家看看》的歌一样，代表着人们心中与家人交流的渴望。
大家如果有稍微注意一下，就很容易发现，那些性格内向的人群很容易产生心理障碍，而那些性格外向的人则不容易。那是因为人只要是活的、正常的，都会产生心理问题和心理障碍。但是性格外向的人，他会把自己的问题说出来，把问题及时的渲泄出来，所以就不容易把问题积累起来，以至产生较大的心理问题。但是性格内向的人却不一样，因为他们把什么问题都藏在自己心里，这样，他们的问题就不能得到及时的渲泄，因此，问题就有可能越积越多，最终以心理障碍的形式暴露出来。所以，性格内向的人比较容易产生心理障碍。
因此，从人际交往的这一方面来说，心理健康就是注意几个方面：一，要有几个知心良友，以至于有什么问题都可以有人倾斥，及时化解心理问题；二，要学会与人交往，因为人只有在融入团体才会比较有安全感，而且也容易化解一些产生的心理问题；三，与家人建立平等融洽的家庭关系，良好的家庭氛围能让人有一种安全感，也能化解心理问题；四，学会去进行心理咨询，因为心理咨询就是心理咨询师与求助者建立的一种特殊的人际关系，这种人际关系是与其他的关系是不一样的。
心理咨询师与求助者之间首先是一种平等的关系，求助者到心理咨询室不必感到低人一等；其二，心理咨询师与求助者是一种合同式的关系，因为求助者按合同付了费，咨询师就得按合负有义务，其中有一个很重的意义就是要替求助者保密，因此，求助者可以在那里把所有平时不敢说的，都可以说出来，因为他不怕说出来受到惩罚，也不怕说出来有人会去告密。所以在心理咨询室，你可以尽情的渲泄，让你内心的问题得到早大的释放。当然这只是心理咨询室促进心理健康的一些方面，心理咨询师还可以进行运用专业知识进行助人与心理治疗等。

[缓解学习压力]:
进入愉快而紧张的学习生活中,同学们，特别是即将参加英语等级考试的同学们，在面对各种考试时，产生很大的心理压力，缺乏自信，以致影响考试成绩。我简单谈谈如何缓解学习压力的方法。
第一 坚持当众说话，勇敢吐露见解。
第二 善待他人，融洽人际关系。首先，要善于对师长和同学微笑。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感。同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感。同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。
第三 切勿求全责备，学会变换视角。
第四 循序渐进，让自己体验成功。
第五 积极参加集体活动，不怕失败自觉磨练。
以上简单谈了谈怎样缓解学习压力，培养自信人格的问题。希望在同学们以后的学习生活中能有所帮助。