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中长跑的运动员要注意什么
一名中长跑的运动员平时训练 应该注意什么
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推荐答案 2012-05-02
呼吸节奏的合理运用,两臂的摆臂幅度大并且有力,步幅大,出现极点能学会克服。
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其他回答
第1个回答 2012-05-02
注意专项与素质的培养,训练的强度及连续性。
找到自己最佳的步幅与步频。
培养自己的身体对抗性,掌握好跑步技术。
提高心理素质,不被对手打乱节奏的能力。
能合理运用战术。
训练外的营养补充要跟上。
第2个回答 2012-05-02
调整呼吸,控制运动量,除了练跑步之外还要注意拉韧带
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中长跑的运动员要注意什么
答:
如,
中跑运动员的技术特点是:保持适宜步长与步频的前提下,强调跑的节奏
;长跑和超长跑运动员的技术特点是:在拥有适宜步长与良好节奏的基础上,重点提高步频。 2.
在技术训练中,要不失时机地提示与诱导
运动员掌握正确的动作要领,启发运动员的思考能力,提高运动员对技术的理解力和想象力,使技术达到轻松协调、快速省力的...
中长跑注意什么
答:
1.长跑该注意最大活动量,跑步时不要超负荷,否则对身体损伤很大
;2.长跑前注意:不要喝水,
先做做运动,活动活动腿,以免跑的时候抽筋
;3.技巧:在跑前锻炼时,需要掌握节奏,让自己的呼吸和脚步相协调,慢慢找到感觉,跑起来不会很累;4.技巧:知名长跑运动员用的方法是,先了解长跑路线,以某个...
中长跑的
技术要求是
什么
?
答:
中长跑的动作要
注意向前运动的效果
,
身体重心不要下降过大,两腿、两臂动作自然放松省力,两腿落地要柔和并有弹性
。中长跑采用的训练方法有重复训练法、间歇训练法、快慢交替训练法以及山坡跑、沙滩跑、高原训练等。运动员在比赛中不管场上情况如何变化,也不管其他队员如何跑法而“我行我素”,按自己训练的...
运动员要注意什么
?
答:
蹬要有力,摆要迅速,才能达到提高跑速的目的
。 ; ; ; ; ;(三)保持和发挥后程正确技术 ; ; ; ;中长跑的后程,人体己处于相当疲劳状态,运动员不但要保持正确技术,维持跑速。这确实是很难的。在这种条件下,体内乳酸大量堆积,氧债增大,此时大脑中的正确技术的意识十分重要,按照正确的技术意识,加强肌群的收缩...
做一名田径
中长跑运动员需要哪些
基本品质
答:
注意
:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力,
应该
采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法
中长跑
过程中,人体消耗能量大,...
中长跑
训练
应该注意哪些问题
?
答:
中长跑
讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。
注意
呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三...
中长跑运动员需要
怎样的训练?
答:
1 每天坚持长跑相信大家对于
中长跑运动员
都是有一定的了解,我们都知道他们每天的训练是相当辛苦的,我去,尤其是在这种炎热的夏天,每天都是要进行这种相关
的运动
,然后在我个人看来,如果想要更好的训练的话,那么我们就要坚持每天做必要的长跑工作。当然长胖的时间千万不能够,太长也不能够太短,如果太...
为
什么中长跑要注意
分配体力,才能跑出较好成绩?
答:
要尽可能避免在开始时或途中突然加快速度,增加过多能量的消耗。那么,到底怎样来分配体力,才能取得较好的成缋呢?在一般情况下,
中长跑运动员应
根据自己的训练水平,以较均匀的速度跑完全程,也就是说前半程和后半程各圈所用时间相差不大。起跑后一般跑得比较快一些,放松些,然后逐渐过渡到匀速跑,...
中长跑运动员
一般是怎么训练的?
答:
运动
后要做好整理放松,这样肌肉得到放松,可使身体迅速的恢复过来,把肌肉活动产生的代谢产物运走,使身体更加的健康。第3、
长跑要注意
体育卫生:衣着,不要图省事而致着凉,特别是冬季长跑时,应等全身发热时才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚,以免引起...
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