第1个回答 2014-11-18
关于1500米,训练建议如下,
每周练三次,隔天训练,每次训练前充分热身,防止运动损伤,大体是这样,先跑一圈四百米慢跑,慢慢的跑喔,不要浪费体力,期间步伐必须大,因为比赛的时候步伐也是要大才能有节奏感。 跑完两圈慢跑后,就开始训练一千五,要时时刻刻提醒自己,速度该怎样分配,第一圈建议保持百分之五十的速度,其实也很快了,比慢跑快多了哦,兄弟。然后第二圈要加速了,因为这个时候你的全身肌肉和神经已经进入兴奋状态,用百分之六十的速度跑第二第三圈,最后的三百米,呵呵,如果你能够再加速,那算你牛逼,跑完这三百米,估计能五分10秒,但你这是第一次,估计要五分30。
一千五百米,估计刚开始是要跑五分10秒,而且是很累才跑到这个成绩。 但是持之以恒,估计五周测试能够跑到四分五十秒。本回答被网友采纳