我用臂力器，怎么感觉手臂疼的要死啊。
主要是弯的那一下，要用很大很大的力气，导致手臂拉伤的感觉（肱二头肌侧面的那一小块） 刚买的臂力器。我把它折弯起来玩好几下都没问题，只是由直弄弯的那个力气，不知道该怎么用力。
首先可能是你买的臂力器买的力量值太大了,超出了你的力量范围,你用尽全身力可以弯几个,但已损伤了手臂的肌肉,达不到煅练的目的,其实你买的时侯应该当场试一下,开始用臂力器时不应卖力量值太大的,由应小逐步变大,一步一步的来,就好像跑步一样,一开始你就跑5公里或10公里,那第二天你走路脚都痛,因为你平时没有跑,一跑就跑这么远,你的身体一下子无法承受.现在你的情况也一样,平时没有用过臂力器,而一下子弯了好几下,虽然当时没什么,因为肌肉损伤不是一下子就反应出来的,一般都是第二天才反应.我也用过臂力器,我买的力量不是很大的那种,我一次可以弯50下,每天弯2次,都没事.现在你也不用担心,只要你这几天不要再玩臂力器,多活动手臂,经常用手捏手臂疼的部位,只要几天就没事了,等手臂恢复后,多煅练手臂手量,比如做俯卧撑(应练到每次最少能达到50次),或在单杠上做引体向上(每次能达到最少10次),等手适应了强度运动后,才弯臂力器,并且每次弯的次数不要太多,以手臂能承受最好,不然适得其反,达不到煅练的目的.
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2012-10-18
一只手固定,一只手出力弯
相似回答