练臂力器或掰手腕后胳膊非常疼

Question

我玩臂力器时实际上可能只用了最多80%的力量，但我的胳膊一会儿后会非常疼，只能拿热毛巾敷才会好点（不然的话恐怕很难睡着觉，我一般晚上练），但还是很疼，直到第二天有时胳膊还会不受控制的突然疼一下，抖动一下。我玩其他的练习时还是不会那么疼的，甚至不疼，比如练哑铃就不疼，请问我这是怎么了。我想知道可能是缺钙或是缺蛋白质还是什么的，反正不知道，请指教！

Answer 1

你锻炼过猛了,你锻炼过后十指交叉掌心向上两手臂伸直保护三十秒钟看下第二天效果.

Answer 2

可能手臂肌肉有拉伤到了,最好待恢复了再练,我以前也是,肌肉锻炼过度没放松休息够,建议自己订个锻炼日程

Answer 3

肯定有用的，那东西就是增加臂力的，如果不想手臂变粗的话记得练完之后多抻几次胳膊，那样就不会有肌肉了。女孩子减手臂肥肉都是这样的。