我14岁可以有肌肉吗？？？会长不高吗？吃什么才会长高？？

我体质太差，跑过400米心就疼，可以练出肌肉吗？那得多长时间？会长不高吗？

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推荐答案 2012-08-11

肌肉锻炼要强度饮食睡眠都要重视
十四岁锻炼肌肉应该以上半身为主特别是腹肌可以大运动量锻炼更不会影响身高腿部肌肉不适宜大运动量练习至少要到16周岁以后
臂部胸部背部可以中等强度练习（在两天之内肌肉酸痛消失）一周不要超过两次腹肌除外
饮食再锻炼完20分钟左右吃含蛋白质的食物牛奶鸡蛋最好
睡眠应该保持一天应保持8小时以上睡眠
肌肉多了更适宜连爆发力强的运动跑步的话像100 200
跑好400 还是练练耐力吧耐力应该长距离慢跑贵在坚持

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第1个回答 2012-08-11

别想太多孩子
适当的运动运动就好
现在你还小，高强度的训练对身体不好
建议，你每天跑跑步打打羽毛球练习反应力的和耐力这样就OK了本回答被网友采纳

第2个回答 2012-08-11

和牛奶长高肌肉什么不用担心成年了都可以练你需要适当进行耐力训练

第3个回答 2012-08-11

吃什么最可以长高？还有肌肉太强会长不高吗？我168体重67公斤营养均衡是长高的原则，但是你一定不可放过以下四个元素哟！钙骨骼中对身高最有影响

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