第1个回答 2020-11-05
没有腰肌劳损的话,尽量多跑步前锻炼身体,这样勤按摩,这样对腰肌劳损,腰酸有一定的作用。
第2个回答 2020-11-05
预防腰痛,要对动作仔细分析,确定是否会给腰部带来负担。长期站立时将脚放在十厘米高的台上,将身体重心向前移动,防止腰椎过度弯曲。运动的话,一定要强化腹肌和背肌,可以预防腰痛。另外要强化下半身,双腿有支撑腰部的肌肉。如果腿部肌肉衰弱,拿地板上的东西就不能弯曲膝关节,只好弯腰,所以一定要锻炼股四头肌。腰肌劳损怎么锻炼?可以进行抬腿,上下台阶练习,或者是跳绳。对腰部背部和腿部的肌肉一定要进行放松。可以外用一些辅助的药物来加快血液循环,及时进行消肿消炎,比如颈复康腰痛宁胶囊,可以有效地缓解身体的疼痛。
第3个回答 2020-11-05
日常的不正确的动作姿势有时会导致腰痛。预防腰痛,要对动作仔细分析,确定是否会给腰部带来负担。长期站立时将脚放在十厘米高的台上,将身体重心向前移动,防止腰椎过度弯曲。运动的话,一定要强化腹肌和背肌,可以预防腰痛。另外要强化下半身,双腿有支撑腰部的肌肉。如果腿部肌肉衰弱,拿地板上的东西就不能弯曲膝关节,只好弯腰,所以一定要锻炼股四头肌。腰肌劳损怎么锻炼?可以进行抬腿,上下台阶练习,或者是跳绳。对腰部背部和腿部的肌肉一定要进行放松。可以外用一些辅助的药物来加快血液循环,及时进行消肿消炎,比如颈复康腰痛宁胶囊,可以有效地缓解身体的疼痛,在进行放松推拿按摩的时候一起用就可以了。
第4个回答 2020-11-05
日常的不正确的动作姿势有时会导致腰痛。预防腰痛,要对动作仔细分析,确定是否会给腰部带来负担。长期站立时将脚放在十厘米高的台上,将身体重心向前移动,防止腰椎过度弯曲。运动的话,一定要强化腹肌和背肌,可以预防腰痛。另外要强化下半身,双腿有支撑腰部的肌肉。如果腿部肌肉衰弱,拿地板上的东西就不能弯曲膝关节,只好弯腰,所以一定要锻炼股四头肌。腰肌劳损怎么锻炼?可以进行抬腿,上下台阶练习,或者是跳绳。对腰部背部和腿部的肌肉一定要进行放松。可以外用一些辅助的药物来加快血液循环,及时进行消肿消炎,比如颈复康腰痛宁胶囊,可以有效地缓解身体的疼痛,在进行放松推拿按摩的时候一起用就可以了。