腰肌劳损康复方法答:腰肌劳损的康复需要一个过程,关键是矫正腰椎的前凸和骨盆前倾。形体训练鞋如果倒走有效,建议你穿一双负跟鞋,鞋底是前高后低的,能强制人体重心后移,矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势,和倒走的作用相同,也叫形体训练鞋,穿着它正常行走就相当于倒走,但是更安全,锻炼的总量更大,可以缩短康复时间,效果巩固,样子与正...
学生必看腰肌劳损该如何锻炼才能缓解答:俯卧挺身 俯卧位,保持骨盆与床面紧贴,用手轻轻托起上身, 在此过程中保持腰部和臀部的放松。在此姿势下保持1秒钟,重复10次。 仰卧卷腹 仰卧位,双膝关节屈曲,双手胸前交叉,上身轻轻 抬离床面。坚持2~4秒钟,然后轻轻放平到开始的姿势,重复10次。 仰卧抬腿 仰卧位,保持腰部与床面紧贴 将一侧下肢伸直,缓慢抬高20~...