连续跑步4天每天跑8公里，今天感觉膝盖微微有点刺痛，怎么办？继续跑没关系吧？谢谢！

Question

如题所述

Answer 1

没关系，长期未运动，突然运动量加大导致肌肉组织酸性代谢产物乳酸增多，继续跑症状会逐步消失

Answer 2

跑步是非常好的锻炼方式。一周跑步的频率最好不要超过三次，你这个时候膝盖会痛就是身体给你的信号应该让它适当休息一下了。跑步前要充分热身，适当喝点水，跑完后拉伸。如果你想一直坚持锻炼的话，建议你买些关于运动医学方面的书籍，从而避免受伤

Answer 3

如果你以前不跑步的话，现在一次八公里强度太大了，对膝盖磨损不好，头几天路程短一点，渐渐加长和加速追答

膝盖也需要一个适应的过程，明天慢跑，距离跑短一点，以后逐渐增加

追问

可是一点不觉得累啊，

追答

身体还没觉得累但也要给关节肌肉一个缓冲的过程

本回答被网友采纳

Answer 4

你最好出医院检查一下，正常的话是不会出现膝盖刺痛的情况的追问

特别轻微………

才不去医院呢

追答

😔，你这情况不是韧带有问题就是肌键有问题了

还不去医院啊

我以前天天跑7公里一切正常呢

Answer 5

刺痛就有些不妥，先热敷再看看能否恢复。追问

是不是，就是走路时偶尔有一点点

要先休息休息么

追答

我自己的经验是膝盖软骨磨损了;但年纪轻的一般只是软骨移位，最好少跑一半，要动一动!

追问

不会吧我才跑了4天啊😱

这么严重么

追答

如果没有正确暖身和拉筋就跑步，会受内伤的，小心驶得万年船!