目前每天都在跑步，而且这种坚持，已经持续了五年。
刚开始的时候，我体质很差，经常感冒。但是通过跑步，我确实收获很多东西，姑且不说体质如何，就单以坚持而论，我真的改变许多。在跑步之前，有严重的拖延症，看到任何事情，都会拖延一番，但是随着跑步的进行，我越来越有信心。面对困难的时候，也从来不会退缩。这是跑步给我带来的第一个好处，所以至此之后，我热爱上了跑步。
但是在跑步初期，也遇到过问题，毕竟在跑步的时候，还是非常劳累的。在这个时候，如果放弃，那么之前所有的努力，都会荒废。每当想起这些，我就会坚持着。虽然比较辛苦，也是大汗淋漓的，但若是放弃，一切都要从头开始。故而相比较之下，我还是选择了坚持，在这个时候，我已经逐渐适应，并且从中找到了跑步的感觉。
说实话，有些时候工作比较忙，尤其到了晚上之后，身体很难去适应。但是随着时间的推移，以及不断的努力，这些困难都已经克服。因为只有不断改变自己，才能获得成功，以及健壮的身体。假设只是三天打鱼，两天晒网，那么就没有任何意义。所以为了健康，以及坚持，我一直都在跑步。当然跑步的第一年，还是比较困难的，有些跑步的知识，也并不懂，这些都在摸索当中。比如跑步时候的吸气和呼气，以及跑步公里数，这些都是需要掌握的。
到了第二年，跑步这项运动，已经完全适应。纵使生活再忙，我都会去跑上几公里，并且每天都有严格的计划。如此一来，跑步想对我来说，还是比较简单的。其实这种运动，就是需要坚持，否则一旦放弃，想要再次的捡起来，那么难度就会陡升。所以有些时候，我也明白一个道理，那就是坚持比放弃要容易许多。一旦放弃，就意味从零开始，可是每天的坚持，就会把困难分成一小段。这样我们在执行的时候，就会轻快许多，故而不难发现，坚持还是非常有必要的。至少能让我们成长，以及改变自己，
每天都在跑步，这件事也在感染身边的人。就比如我的女朋友，当她看到我如此坚持之后，自己也想尝试，如今她已经成为跑步小能手。所以跑步对于任何一个健康的人来说，或多或少，还是有一定帮助的，它不仅能够强身健体，最为重要的，就是能够帮助人们提升自信心。由此可见，跑步可谓是好处多多，不局限于其中一种，而这些，都是坚持的结果。
我每天都有跑步。
事实上，我并不提倡每天跑步。跑步最重要的是要适度。别做过头了！如果我们每天跑步，身体缺乏足够的休息，这种疲劳累积很容易导致身体伤害！
很多人总是担心如果你不每天跑步，效果会很差！其实这种担心是多余的，适度的跑步会达到最好的锻炼效果，让你的身体越来越好，用最少的时间来获得最大的跑步效果！
天天都跑步的弊端。
1心里厌倦
如果你过头，你会厌倦的！长时间跑步会让我们厌倦每天跑步！
2身体疲劳
如果我们每天跑步，身体就没有休息的时间，也没有呼吸的机会。这样，我们身体的疲劳损伤会逐渐累积，这让我们的身体越来越差，跑步的锻炼效果也越来越差！
3关节和肌肉损伤
如果我们每天跑步，身体无法得到休息，我们的关节和肌肉很容易受伤。如果我们长时间跑步，膝关节很容易受损。很多朋友因为过度跑步和每天跑步而膝盖受伤！
有一些朋友每天跑步。结果，跑步后肌肉继续疼痛。好几天不好。整个人特别不舒服。其实，这也是一种跑步损伤。我们必须提高警惕！
如何让跑步效果最大化？
1合适的跑步频率
其实，我并不建议你每天跑步，要掌握适当的跑步频率，这样才能用最少的时间得到最佳的跑步锻炼效果！我个人建议一周跑四到五次比较合适，或者每隔一天跑一次！
这样，既有跑步锻炼，又有身体休息的时间，身体在一个放松的过程中得到充分的锻炼，可以达到最佳的锻炼效果！
2注意睡眠和注意营养
跑步的朋友一定不能熬夜，同时，不要太节食，更追求营养和保健食品，更追求优质睡眠！睡个好觉好身体恢复好，跑步的效果才能充分发挥出来！
一晚至少要睡7个小时以上，饮食一定要优质蛋白质、粗粮、碳素水、水果、蔬菜、坚果，饮食相对清淡，最好不要重油重辣，这样对身体不好！