新手在增肌的过程中，应该掌握哪些重点？

Question

如题所述

Answer 1

首先第1点应该掌握的就是在增肌的过程中一定要掌握这种爆发力的这种发力点，这点是很重要的，掌握好发力点才能很好的增加肌肉感，第2点在增加肌肉的过程中一定要直到自己拉伸的时候，如何才能爆发力量，让肌肉很好的收缩。

Answer 2

第1点应该掌握的就是这种力量，在进行力量的训练的时候，要有爆发点，第2点在举重的时候注意自己的力量，应该从肌肉的中心爆发才能有力量。

Answer 3

1.调整训练计划
想要健身增肌的时候一定要做好相应的增肌计划，这样你的增肌过程就会更流畅。
2.增强训练强度
增肌过程中要逐渐增加你的训练强度，可以适量增加负重，可以让肌肉生产的更好。这样不但能让肌肉摆脱疲劳，还能激活肌肉的活性，减轻运动时损伤，让身体肌肉更加灵活的运作。