健身新手想增肌，什么知识是必知的？

Question

如题所述

Answer 1

要多吃，尤其是蛋白质的摄入一定要充分，增加无氧运动，必须保持良好的生活作息时间，最后就是加强强度，每天定一个目标完成，坚持住就一定能达到理想身材

Answer 2

增肌一定要注意劳逸结合，要控制好训练时间，注意补充蛋白质的摄入，要持之以恒。

Answer 3

第一：合理的热身运动，可以帮助你肌肉的灵活，和放松，第二：器材要循序渐进的增开重量，不要一开始就选大力的东西容易肌肉拉伤，第三，入门动作一定要从复合动作开始练起，比如引体向上，深蹲等。