增肌有哪些要点，新手增肌者需要知道的？

Question

如题所述

Answer 1

保持正确的训练姿势，新手在初期增肌的时候，一定不要为了提升训练重量，而让自己使用错误的姿势去锻炼。例如在做哑铃弯举锻炼二头肌的时候，有些训练者会用很重的哑铃锻炼，然后整个身体在弯举的时候都会摆动借力，这样的训练对二头肌的刺激是很小的。新手在初期增肌的时候，一定要让自己保持正确的姿势完成训练，正确的训练姿势才可以让肌肉得到最好的训练感受。

Answer 2

第1点增加肌肉的要点就是应该注意力量的训练，力量很有爆发力，肌肉才能展现力量感，第2点就是增加肌肉，需要知道的就是一定要注意这种力量的拉伸，不要用力过猛，以免拉伤的韧带和肌肉。

Answer 3

首先第1个重要的地方就是在练习增加肌肉的时候，那么爆发力一定要很到位，这样才能让肌肉得到刺激，第2点就是在练习的时候，应该掌握的就是在你呃锻炼肌肉的时候，要让自己的手臂达到很好的爆发力，这样才能有效果。