对于我们所有在进行健身训练的朋友来说,自己之所以会去进行健身训练,一般都是会有一定的健身目标的,对于我们一部分的健身朋友来说,应该可能有这样的一个健身目标,那就是想让自己在的肌肉去得到增长,也就是通过健身训练去增肌,而对于增肌,小编我想说的是,这并不是一个很简单的健身目标。
因为在小编我的观念中,如果我们想要有个较好的增肌效果的话,那么我们所需要在健身训练的过程中,去注意到很多各种各样的问题。
特别是对于我们没有什么训练经验的新手朋友来说,在进行增肌训练的过程中,所需要去注意的问题,以及需要知道的要点,就是更多的。
就比如这样的2个要点,如果我们的健身新手朋友能够去掌握的话,那么这就可以在很大程度上去帮助我们,更好的去让肌肉得到增长。
那么接下来,小编我就介绍一下这2个要点,希望能够去帮助,广大没有什么训练经验的健身新手朋友,去更好的进行力量训练,从而更好的增长肌肉。
一,制定合理的健身计划,循序渐进
有句话是这么说的,那就是凡事预则立,不预则废,对于我们的健身训练来说,亦是如此,如果我们在开始健身训练之前,没有去制定一个良好的健身计划的话。
那么我们就会在进行健身训练的过程中,去像一个无头苍蝇一样,去胡乱的进行训练,胡乱的去进行训练动作,也不知道自己该练什么。
如此一来,就会让自己获得比较差的健身训练效果了,一般来说,在小编我的观念中,我们可以这样去制定健身训练计划。
首先,对于我们完全没有训练经验,之前也没有参加过任何运动的朋友来说,就最好每周去进行两次健身训练,一次去进行上半身肌肉的力量训练,另外一次就去进行下半身的力量训练。
而对于我们有一定健身经验,或者是之前参加过一定的运动项目的朋友来说,就可以每周进行三次力量训练了,分别可以进行胸和背以及腿这三部分的力量训练了。
二,不要急于求成
我们有一部分朋友,在进行了一段时间的健身训练以后,比如在进行了两个星期,或者一个月的健身训练以后,会感觉自己的身材没有得到什么改变。
这样一来,就会大大的去打击自己的健身信心,从而对健身训练失望了,会觉得健身训练不会给自己的身材去带来改变。
对此,小编我想说的是,健身训练对于我们所有的朋友来说,都是一个日积月累的过程,是需要长期坚持的。
如果我们想要通过健身训练,去练出一个比较好的身材的话,那么自己所需要去付出的努力是非常多的,并不是说我们去练一个月,或者是两个月,就能够获得很好的身材。
新手健身应该先增肌还是先减脂