我身高169体重62公斤我由于没有接触过健身,健身房也没去过,我就在网上找到健身教练培训,我就去了培训完一个月,国家初级证书也考出来了,现在在健身房上班了,让我教教别人还行,自己怎么练也不得劲,重量大点就举不动,轻点没什么劲想教,我是力量差,还是耐力不行啊!还是其他问题,自己练都出问题,连教别人都没信心了我该怎么办
对于新手们还是推荐一次训练能够练全身。
练全身的好处有几点。第一点就是可以让我们的整体的力量得到提高,我们的身体任何一部分的肌肉都不可能超越其他部位很多,全身的肌肉增长是成比例的。在健身初期,练全身肌肉可以逐渐提升我们的力量,并且为我们后面更高强度的训练打好基础。
第二点就是在这段时间完善好自己的动作。很多人在一开始健身的时候都觉得练不到想要练的部位,而在全身训练的这段时间里,可以根据自己的肌肉发力感知,改进自己的动作,让动作更加标准,错误的动作是无法进行后续的训练的。
最后一点就是我们身体的每个部位都可以得到充分的休息,在一开始健身的时候我们的肌肉很薄弱的,恢复能力也不强,所以我们一次训练之后就会疼很久,这样分散练身体各个部位会让我们的全身肌肉都得到充分的休息,也不容易让我们出现肌肉拉伤的情况。
所以新手们进入健身房后不用对着老手的训练直接照搬,我们可以像老手们学习正确的训练姿势,但是不用采用他们的训练计划,因为健身初期还是要科学的规划自己的训练项目。