健康减肥,健身增肌中.一天吃几个鸡蛋?运动后只吃蛋清是否有帮助?

健康减肥,健身增肌中.一天吃几个鸡蛋?
都说蛋黄吃多了,胆固醇会增高!那只吃蛋清呢?
运动后只吃蛋清是否有帮助? 一天吃几个蛋黄和蛋清?

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推荐答案推荐于2017-09-11

减肥就别吃鸡蛋，增肌的话也别浪费了蛋黄
鸡蛋的营养都在蛋黄里，蛋黄的蛋白质含量比蛋青还多，还有维生素和无机盐，卵磷脂。

胆固醇虽然高点，但蛋黄中也含有卵磷脂的，卵磷脂是可以降低胆固醇的。所以正常健康的年轻人一天消化两个左右蛋黄是没问题的

建议运动量不够的话，一天吃两个鸡蛋也就够了，吃多了也吸收不了，白白浪费了蛋白质

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第1个回答 2008-12-11

减肥和增肌本身就是矛盾的，不可能同时达到效果，
一般是先增肌，再减肥。

以你自己的感觉为准，一般锻炼后2天酸痛感即可消失，如果持续时间长的话，就增加鸡蛋，蛋黄吃了没事，不会多到影响身体的地步。不过如果蛋黄有其他用处的话，倒是不反对只吃蛋清。

第2个回答 2008-12-11

一天一个鸡蛋就足够了啊，而且不可以沾油烹饪

第3个回答 2008-12-11

增肌的话,不要吃蛋黄....
个数,一餐一个就好....蛋白

第4个回答 2008-12-11

如果你的运动量达不到专业水准的话，一个就可以了不要多

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