早上锻炼身体后 什么时候吃鸡蛋比较好？需要吃多少个鸡蛋？ 本人 男 年龄22，体重63公斤

Question

早上锻炼身体后 什么时候吃鸡蛋比较好？需要吃多少个鸡蛋？ 本人 男 年龄22，体重63公斤， 帅哥型 再练出肌肉男 那就更帅了 哈哈……

Answer 1

您好，运动前半小时，或运动后吃都可以的，医生说成年人一天最多2个鸡蛋，如果是男孩子健身增长肌肉，煮熟的鸡蛋最好只吃蛋清，不要蛋黄，因为蛋黄含脂肪，热量消耗不掉会转为腹部脂肪，如果只为增肌，最好的方式是...生食，但在此不推荐... 希望可以帮到您追问

想了又想还是吃熟的鸡蛋好，卫生点，生鸡蛋不卫生

追答

嗯~建议考虑下蛋白粉，蛋白含量高，但一定要配合无氧运动才可以增肌，平日少吃米饭，猪肉，羊肉，零食类的食物，多吃蔬菜，鱼肉，可以摄入些牛肉，祝你早日练出鱼线哦！

Answer 2

锻炼前，一个

Answer 3

锻炼后马上食。。最好2-3个只吃蛋白！！

Answer 4

一天6，7

Answer 5

看你是什么体质了