健康减肥,健身增肌中.一天吃几个鸡蛋?运动后只吃蛋清是否有帮助?

健康减肥,健身增肌中.一天吃几个鸡蛋?
都说蛋黄吃多了,胆固醇会增高!那只吃蛋清呢?
运动后只吃蛋清是否有帮助? 一天吃几个蛋黄和蛋清?

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第1个回答 2008-12-11

是吃多不好.要小心胆固醇会增高!

第2个回答 2008-12-11

天吃两个鸡蛋也就够了

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健身的人早上要吃几个蛋白答：减肥的话一天2-3个，增肌3-4个，应该在健身前补充。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的好成分。小贴士：健身饮食需要注意营养均衡，所以...

健身一天吃几个蛋清,能天天吃吗,怎样科学的吃答：蛋清能天天吃。吃几个需要根据健身者的年龄而定，每天可吃1—3个不等。健身专家提示：吃鸡蛋有助于增长肌肉，吃几个鸡蛋好需要根据健身者的年龄而定，健身饮食需要注意营养均衡，所以健身者也不能只吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉食。力量训练适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分，...

在健身增肌期间,一天最多可以吃多少鸡蛋?答：健身增肌期间一天最多吃几十个鸡蛋。当然具体要根据你的情况来，因为体重不同，每天摄入的蛋白质也不同。我们国家的标准是70千克的人，每天是我的蛋白质在70克左右。但是你健身的话，70kg的体重，每天的摄入蛋白质量就是一般人的1.5倍到2倍了。1、每天增肌的人到底可以吃多少个鸡蛋？鸡蛋这个东西相对...

健美增肌一天至少得吃几个鸡蛋呢?答：这要视每个人的体重而定，一般来说3~4个就够了，可以把鸡蛋黄去掉，另外还有注意以下几点：对于健身增肌者，鸡蛋最好煮着吃。对于增肌爱好者来说，很多人通过鸡蛋和牛奶来获取性价比高的蛋白，其中鸡蛋最好是煮鸡蛋，对于蛋白质成分保护最好，高温煎炸油炒无意破坏了不少蛋白分子；不要吃未熟鸡蛋。

健身的人一天吃多少个鸡蛋好?答：首先，“我一般是隔天锻炼一次”这个做法很科学。此外，“每天保证4个鸡蛋(2个全鸡蛋，2个鸡蛋清)的摄入，锻炼的日子会保证6个鸡蛋(2个全鸡蛋，4个鸡蛋清，其中2个鸡蛋清是运动完后并配合碳水化合物类的水果一起食用的)的摄入”也是很好的搭配。不过，我建议你在这个基础上，尤其是在训练的日子，再...

去健身房一天吃几个鸡蛋合适?答：你可以根据这个简单的公式推算出你每天可以吃多少个鸡蛋蛋白；不吃肉类的话，除了鸡蛋蛋清，还有哪些蛋白质摄入来源除了肉类蛋白质、鸡蛋蛋白质，还有植物蛋白质。我个人是练街健的，我平时的饮食也是比较少吃肉类，因为饮食习惯的原因，每日三餐吃素会偏多，所以我的蛋白质来源大部分是植物蛋白。其实植物蛋白...

健身一天到底吃几个鸡蛋比较合适?答：全蛋每天摄入两个，蛋清摄入两个就够了，不用吃那么多鸡蛋，鸡蛋虽然含有丰富的优质蛋白质，但是鸡蛋缺乏健身中可以增长力量的肌酸，建议有条件的朋友，在健身尤其增肌期间尽量多选择牛肉，因为牛肉不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有大量的肌酸，肌酸可以帮助训练者快速提升力量，对于训练有很大的帮助。

我现在健身,强度一般,那一天要吃几个鸡蛋才合适,我体重60kg。蛋黄...答：大概就是1斤体重需要1克蛋白质你60公斤就需要120克蛋白质所以管谈论几个鸡蛋是没用的要看你正餐的蛋白质摄入量根据正常的饮食情况来推断一般的健身强度应该在健身完半小时左右吃3到5个蛋白蛋黄就不要多吃了一天一个足矣蛋黄含胆固醇和脂肪较多多吃无益 ...

为了增肌一天可以吃几个鸡蛋?应该吃几个鸡蛋?答：为了增肌一天可以吃几个鸡蛋？应该吃几个鸡蛋？营养做得不好，肌肉量就上不去，甚至会掉肌肉。对于大多数人群，一天可以吃一到两个鸡蛋。在发热量确保的条件下，蛋白质就特别关键了。一般提议健美运动发烧友要选用高蛋白食品，也就是每日1公斤体关键吃1.5～2克蛋白质，练得多的人与技术专业参赛选手...

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