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    • 长跑运动员赛前赛后注意事项？？

    长跑前要吃什么？长跑后多长时间喝水？？
    长跑后我还有一项短跑，中间需要吃什么？
    运动员午饭吃神马？

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    推荐答案   2015-09-16
    先，我得说我不是专业的运动员，就是在高中的时候跑长跑的，一下是我个人的经验。如果你说是在一周前，就应该注意饮食，多吃些蔬菜和水果，其次是喝点牛奶和蛋白粉。这样就可以了。如果你是在赛前呢，就一定要做好热身，否则，你会在跑的时候岔气的。在比赛的过程中，就看你的实力了，如果你是那种耐力比较好，而且还有后劲的那种，你就跟着第一集团一起跑，厚积薄发，后程发力。要是那种，后成不行的那种，就先带头，最好是在前期多拉开距离，后期呢，就坚持
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    第1个回答  2015-09-16
    田径运动员要注意补充糖分 盐分 赛后休息好
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