第1个回答 2009-12-21
多吃蔬菜水果，补充维生素，尽量不要吃太多淀粉类的食品，每天坚持运动，并且至少要40分钟才能有效果，早餐可以用燕麦片当主食，减肥是很辛苦的，关键是要忌口和运动，节食但不要绝食哈。希望你能早日减肥成功!
第2个回答 2009-12-21
看到你胖成那样，我真为你难过，你一定因为这样，有很多不方便，同时自己也经常感觉很累，心有余而力不足吧。希望我的建议可以帮你。
第一，你的胖是遗传的吗？你们家族有你那么胖的其他人吗？都胖吗？如果你，那很难减。你已经产生了其他疾病了吗？比如心脏病。你这样胖，心脏、膝盖总有一天会受不了的，你必须减肥！
第二，你食欲大吗？要减肥就要忍住大吃哦，你能坚持吗？
第三，我来告诉你一些方法：
1、不要给自己定多久要减多少斤的目标，只减水分，不减脂肪的单纯的体重轻，不是真的，很容易反弹。
2、建议你不要吃晚饭了，水果也不要吃，糖分太高，只有苹果可以吃，吃多少都可以，而且苹果能量高，很长时间都不会饿。如果要补充维生素，吃蔬菜。要是晚上还饿，就喝牛奶，吃全麦面包，要是觉得花样少还可以吃玉米，各种蔬菜。
3、不吃肉，人肯定受不了，可以吃鸡肉和鱼肉。蛋都可以免了。牛奶可以多喝几次。甜食，巧克力，冰激凌，面、饭最好都能戒，可以吃土豆。少吃油腻的。
第四，怎样运动减肥：
1、每天1小时快走，可以分为上午30分钟，下午30分钟。我知道跑步你肯定不行。1分钟大约走120步，听着劲爆的音乐节奏，就对了。不要说没时间走路，上学、放学都改成走路。我一个同事，坚持了一年跑步上下班，就从胖子变成瘦子了。这样是减脂的。
2、跳绳可以免了。跳多了，没有进行正确的放松，肌肉会成一坨一坨的，很难看，而且跳绳只锻炼小腿肌肉。
3、你要是喜欢打球，就还是去打吧，不过，先把每天的走路走完。
基本上结合我说的，你是可以瘦了，你要练肌肉的时候我再给你讲吧。你能把我说到的做到，并且坚持吗？祝你成功。
第3个回答 2009-12-21
早上跑步去上学，慢跑，我是有效果，但是就是要坚持不然会反弹。
跳绳你可以在要睡觉时跳，慢跳，但要坚持跳半个小时，跳完就洗澡睡觉。
周六周日的运动保持，但也不要过于剧烈。太剧烈了也不好。
还有就是饮食了，不能说是不吃或只吃水果蔬菜之类的，毕竟你才17岁。少吃肉类，炒菜时不要油腻。每天早上和一杯淡盐水。要是吃的过于油腻那饭后一杯浓茶。
你可以在双休日早上一个鸡蛋加豆浆。中午吃蔬菜。晚上吃一根黄瓜加一个鸡蛋。饮食加运动效果可能会更好些。
学生胖，吃胖的占大多数，因为我也是个学生。
当然以上只是我个人的意见，你可以参考下。
一起加油减肥~！