第1个回答 2022-08-10
这个经历过，没有那么大差距，从136斤，减到了114斤，2个月。头胎，当时生完儿子很瘦，106斤，后来因为孩子吃奶，天天吃的特别多，就胖了，后来胖的不行，就开始减肥。节食没考虑过，因为受不了饿，而且本来身体就不太好，减肥药更没想过，因为大学读的中药制药，太知道减肥药什么了。还有拔罐针灸减肥，还是让你不吃饭，根本就不行。
那时候想了想决定运动减肥，刚开始只能在跑步机上快走，去不了健身房的时候，就在小区楼下跳绳，快走，三餐照吃，但是不吃火锅烧烤，烤肉之类太油腻的东西，饮料果汁什么都不喝，就是简单家常饭，有荤有素，控制不吃撑，但是要吃饱，不会饿！正好想学习游泳，就跟孩子报了个班，赶上夏天淡季不忙，就天天去游泳。游泳真的是有氧运动刷脂最快的，而且对关节损伤最小，但是容易等，尽量别游完泳就吃。就这样白天在水里泡2.3个小时，隔天健身房快走40分钟，一个礼拜后就可以在跑步机上慢跑了，晚上没事再配合一些力量训练。这样半个多月掉了14斤。往后就没那么快了，因为不怎么游泳了，开始加大跑步的量，加快速度，力量训练也增加了。后面一个月基本上可以每天跑8公里，9公里了。两个月瘦到115，但是肉很紧实，围度很小。因为没有节食，而且运动完睡眠也好，月经不调也好了。所以皮肤很好。
减肥还是循序渐进，别心急，基数大的人最怕盲目运动伤了膝盖，只要自律一些，很容易减下去的。至于运动减肥反弹一说，其实任何减肥都容易反弹，运动起码会提高自身基础代谢，只要减肥成功后每个星期有两，三天晚上出去快走或者慢跑，饮食 健康 一些，反弹的机率也是很小的。
孕期胃口大开，产后被让座的来怒答一波！
我怀孕后胃口大开！！
以前不吃的通通都爱，没有不爱的。
孕吐？什么是孕吐。我不知道。
我只知道看到吃的就两眼放光！跟小偷看到鸡一样！吃嘛嘛香，走在大街上，都能闻到哪哪香。
三顿饭变五顿饭，不是少吃多餐，而是多了两餐饭量。
唯一一次的孕吐，是我吃得太着急，有点噎着了，被我们家人误以为孕吐，投来关切的目光，搞得我都不好意思解释自己只是吃噎着了。
这样好的饭量，不吃胖真的挺难的。但是，为了顺产，每天在暗示自己少吃点的煎熬中度过，太惨了！
产后肚子变得松松垮垮的，于是就想快点减肥恢复。
其实，这是一个误区。
一、一定要慢慢来
怀孕生孩子会对女性的骨骼、肌肉造成损伤，比如腹直肌分离，这会让我们看起来身材走形。盲目开始训练不仅达不到效果，还可能造成更严重的走形。
适合产后的塑形方法不是高强度的大体力运动，一开始一定要慢慢来，做好「修复性训练」。
二、腹直肌分离的恢复方法
在这里我教大家一个「腹式呼吸方法」，只需要呼吸就能让肚子看起来更紧致，而且能达到一定的修复作用。
腹式呼吸方法，我会把它称作是「怀孕的猫呼吸法」。
动作要点：
1. 双手支撑在肩膀正下方，双膝落在臀部正下方；
2. 尾骨微卷，腹部内收，微收下颌；
3. 吸气时，腹部向下隆起；
4. 吐气时，肚脐向内拉伸脊柱，全程保持骨盆稳定。
怎么样，是不是很简单呢？现在就在家试试吧。
上午打针输液刺激宫缩有点疼，能接受，下午不输液了，拔了尿管要下床，月嫂和婆婆老公的帮助下，下床上了3次洗手间(他们主要是扶我起床，走路的时候自己走的)，月嫂和别的家属一直夸我勇敢坚强。
我这是第一次做妈妈，真的好多的不懂，没有哪个人不爱美的！说起孕前，一点经验都没有，每天都在准备的都是宝宝的东西 自己都不知道该准备什么 ，随便在超市买了点东西。其他的什么也没买。直到生完了，看到肚子上的一堆松松垮垮的肉肉，才知道着急却不知道该怎么做，一心想着等宝宝断奶了再减肥！
后来我去医院复查的时候，产科医生我给我推荐了一款燃脂的，分体套，装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副。乳的效果，很多来她那生产的宝妈，越早穿恢复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看 我一听特别着急 想马上穿上，听产科医生说的这么好就直接要了购货地址，然后入手了一套收腹，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞。喜欢的话也分享给大家！
个人感觉比收腹带舒服多了，也比纱布方便好多，好多，后来穿了两到三天都没有感觉不舒服，价格还便宜，我又去入手了一套，也好换洗。就连晚上睡觉都穿着，穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。 现在差不多穿了有两个多月了，已经完全恢复了。
最后给大家说说如何瘦的快
1.控制饮食 除了运动，产后的饮食对于减重也很重要，产后尽早恢复合理的饮食结构，注意三餐均衡，保证优质营养，不吃没有必要的热量。 如果是非母乳喂养，在宝宝出生6周以后，就需要开始控制热量摄入了，最多比每日标准摄入量少500大卡。同时，确保每日摄入热量不低于1600大卡，同时也需要摄入多样的营养，确保为身体提供均衡的营养。
2.坚持锻炼 等到了宝妈出了42天的月子，就可以适当的多运动，可以慢慢增加强度；运动锻炼可以增加血液循环，排汗排毒。如果想要针对性的瘦身，比如收腰、瘦腿等；而且重要的是不可三天打鱼两天晒网，贵在坚持！
亲爱的，我也是一名二胎宝妈，产后身材太受打击了，主要是肚子太大了，穿什么衣服都是遮盖不了的，年后我也准备减肥了。
因为是哺乳期不建议节食，可以减少饭量，我们都以为多吃宝宝才够吃，其实没必要的，面食少吃一些，可以喝下奶的清淡汤水，没必要天天大鱼大肉，每顿吃七分饱就可以了，蔬菜和水果多吃些。
另外一个我觉得运动是必须的，所有不运动的减肥都是不 健康 的，不用过多的运动，上午和晚上抽出半小时做运动就可以了
最主要的是坚持✊，只有这样减下来才是 健康 不反弹的
我们一起加油