跪求如何在3个月瘦100斤。。。急！！！

Question

本人现在体重254斤，现在是高三学生要高考 所以不想吃药。希望从6月到9月能减到160斤。。。。不怕狠 不怕苦，但希望健康些。。不吃药！急求！！！！！
身体不重要。。。我注重结果。。。我只想到在3个月内到160 有经验的 最好是成功的 给点建议吧！！！ 这对我很重要！！ 谢谢各位了！

Answer 1

可以去抽脂，但是抽脂对身体的影响比较大，而且以你的要求，3个月100斤的话，需要要多次手术了，且抽脂手术的恢复周期时间比较长。

可以吃减肥药，也就是药物减肥，现在市面上减肥药多如牛毛，要使用的话请斟酌选择，因为大部分还是对身体有影响。

可以物理减肥，也就是运动减肥，运动减肥也不单纯的只运动，要配合减肥食品，按照你的要求3个月瘦100斤，这样急速掉秤容易对身体健康产生不良的现象，所以一定要吃减肥食品，而且3餐也不能少，需要注意的是要减少碳水化合物、脂肪类、糖类的摄入，同时可以相对增加纤维类维生素类的摄入量，例如，胡萝卜，黄瓜等生蔬菜，尽量生吃，而且要多咀嚼，再每天大量运动，运动不是刚开始就要达到一个很高的强度，要循序渐进，不然也是会对身体造成负担，刚开始先从快走开始，每天至少保持两次以上，每次1小时以上，稍稍适应就开始慢跑，慢跑稍有适应后就开始间歇性的穿插快跑，之后就是慢慢增加快跑的时间，当然，如果条件允许的话，可以去健身房，健身房有很多的健身器材及有氧运动课程，有氧运动是最消耗脂肪的，只要坚持不懈的努力，3月100斤不是梦想，加油吧！

Answer 2

锻炼方面我就不说了，以你的体重，要达到3个月瘦100斤，估计体能你很难达到！努力吧!饮食方面喝咖啡。不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。 味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
再说说些对你有帮助的吧，我作为专业健身教练，你127kg，职业学生，最可能健身是仰卧起坐和跑步。
你仰卧起坐60分钟和跑步60分钟（速度6.7公里/小时），那么活动消耗热量为 2893 大卡，脂肪产生热量 = 9 大卡/克，意味着你2个加起来全部不折不扣完成，脂肪少了321克也就是6两多，你算算100天就是32100克也就是32公斤，只是较合理的数字。我还没算本身适应后的一些问题，期间还包含你饮食方面的问题，小同学努力吧！希望我说的对你有帮助！追问

能不能详细的定下计划啊？
我现在比较迫切想减下去。。。
谢谢了您了！！！

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Answer 3

只能纯断食了 就算纯断食3个月100斤也不太好弄 70-90斤是很可能的 但是长期断食是绝大多数人都坚持不了的 你要有巨大的动力才能坚持下来 我和你情况差不多 也是240多斤 目前纯断食食半个月了 感觉良好 也一直没上称 懒得看多少斤了 反正衣服都松了不少 祝你成功吧

Answer 4

每天锻炼、晚上少吃饭、 睡觉之前不要吃东西、 睡觉前坚持做一百个仰卧起坐、 用柠檬跟玉米须泡水喝会瘦腿、

Answer 5

最好的办法就是跑步了，打篮球也很不错！但是要坚持。