第1个回答 2020-07-24
可以根据自己的体质来进行适当锻炼。可以先从每天早上晨起后出门（做好防护及保暖）跑上几圈，中午午饭后慢速走1～2圈开始，到最后再根据自己身体的变化（如：免疫力提高啦之类的）进行对锻炼的加强或调整。在锻炼过程中，要适当休息，但不要一下子停下来，容易产生肌肉松弛的现象。伴随着锻炼，最好可以多吃补钙和蛋白质的低脂食物，如虾，牛奶等等。
第2个回答 2019-04-25
体质比别人差的人，应该坚持健身锻炼，才能使自己身体强壮起来。
第3个回答 2020-08-05
体质差最快调理方法
体质差的人可以从以下几个方面来调节自身状态：
起居 睡眠不足容易对身体元气有所伤害，应该注意平时的睡眠时间，尽量的早起早睡，保持一个良好的睡眠状态。
饮食 尽量的避免一些油炸没有营养的食物，多吃一些补品，比如：红枣、当归等，多吃蔬菜，补充人体营养。 药物 可以在医生的指导下，使用一些药物来调节自身身体状态，当然也要保持一个良好的心情状态，对体质的恢复更加有效。
注：运动也是可以帮助调节体质的一种方式。
第4个回答 2019-03-19
体质差唯一的出路就是锻炼了，需要长久的坚持下去，可以先从简单的运动开始，慢慢加量，不要一上来就是高负荷，高强度的，反而会适得其反。
第5个回答 2019-02-02
内在的，心态上改变，性格变好。
外在的，多锻炼，户外活动。
饮食上，营养丰富。