第1个回答 2019-10-25
首先要控制饮食来减脂，因为你已经有些超重了，少吃油腻的食物和糖类，多吃水果蔬菜等健康的食物，改善饮食结构，避免吃得过饱和夜宵，增加肌肉其实对减少脂肪是有好处的，肌肉能消耗体内热量，但是健身后容易有饥饿感，要忍住食欲，如果光增肌肉不控制食欲，可能会变成强壮的胖子，所以要把减少脂肪和增肌同步进行
第2个回答 2019-10-25
其实呢增肌和减脂是可以同时进行的 保证你的摄入是高蛋白低碳水然后足够的休息和训练 但是说实话每日的工作压力会让我们大家无法做到很标准的饮食摄入 但是相对来说你的体重对于你的身高来说可能属于有点比例不是很对了 你如果是没有训练的话你可能就看起来些许圆润 你应该去通过训练塑形 体重什么的不用看你应该看一下你的体脂率一般来说健身房都是可以测出来的 根据体脂率再来做出相应的计划 谢谢 希望对你有所帮助
第3个回答 2019-12-25
我觉得你应该属于微胖吧，还是应该先减脂，然后然后再增肌。
第4个回答 2019-10-25
我认为他的身高和体重应该增肌比交合适。
第5个回答 2019-10-25
要想身体素质好，就必须减脂增肌，要想减脂增肌就必须多运动，只有坚持运动才能增强体质。