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最近两天跑步跑到脚酸,如果每天还坚持跑,要不要紧呢?
如题所述
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推荐答案 2017-04-25
跑步时脚着地劲太大,这样跑下去脚腕也要疼的,需要减少跑步的时间,加上一些快走,脚着地时不要落下太猛,可以去请教一下周围搞体育的人士,他们会根据你的个人情况纠正你的跑步姿势,这样就好的快些
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其他回答
第1个回答 2017-04-25
坚持几天就好了
相似回答
跑步跑
的
脚酸,
第
二天还
需要继续跑吗?
答:
每天适当提高运动量,谁叫你一下子跑过度啊。
有一点点酸问题不大
,适当减少运动量,以后再慢慢提高。不要急于吃成一个胖子。
基本上天天
跑步,每天坚持
10公里以上,连续跑了两个月之后,再跑步腿越来...
答:
不要强行锻炼,容易受伤
。必要的时候,要去医院检查一下;希望能帮到你!
跑步
后浑身
酸痛,
应该
坚持跑还是
休息会恢复后跑?
答:
事实上,当我们出现肌肉酸痛的时候,
最好休息一两天时间再跑
,因为这可以让我们的肌肉得到休息,不至于造成肌肉拉伤的情况。其实,在休息的过程中,我们也可以采用以下方式消除肌肉紧张:首先是冰敷或者冰浴。长距离跑步之后,一般都会出现肌肉酸痛的情况,这时候,我们可以先做拉伸,然后使用冰袋在膝盖、腿部...
刚开始
两天跑步
腿
酸,还要
继续跑吗
答:
经常跑步第二天腿酸痛还要继续吗
不需要继续了
。跑步不是每天都能跑的,跑步必须注意好劳逸结合,要多休息,给身体恢复的时间。你腿酸就代表你的腿还处于疲劳状态呢。跑步跑得腿超痛,第二天还要继续跑吗 运动讲究一个循序渐进 锻炼不就是为了能够过得更好么? 如果运动让你 这么痛苦的话 就没有...
每天坚持跑步,
但
最近
觉得每天都会很累的感觉,想知道为什么
答:
每天都在
跑步
,而且坚持一个月特别累的原因就是因为到了疲劳期,疲劳期就是心理疲劳和生理疲劳
,如果
是越跑越慢的话,而且越跑越累,就是属于心理上的疲劳,已经到达了程度,但是不是极限的,应该也要注意自己的饮食,早上要吃一点东西,不能暴饮暴食的,吃饭运动减肥,就在于健康减肥。而且有可能就是...
跑步
后腿酸怎么办 ,会不会练成肌肉?
答:
还有
跑步
的动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全
脚掌
着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松,两臂自然有力的摆动。 另外在提几点建议: 首先,比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭...
跑步脚酸跑不
动是什么原因?
答:
跑步脚酸跑不
动原因很多,有以下几种:1、低钾血症:建议你到专业的医院做相关检查诊断针对性治疗。2、腰椎病,骨质增生、高血脂或血液回流不足造成的影响的。3、可能与不常活动有关,提议有规律得活动,不要长时间休息后忽然暴烈活动,强度大的活动。走路较多时,脚部肌肉、韧带等软组织因为过度拉伸...
为什么专家不建议
每天跑步,
那么一周之内跑几次合适?
答:
但当中年时期停止运动后,身体失去了高代谢的水平,你便会迅速发福,就如许多体育明星一样。作为平民老百姓的我们,从各方面着想
,跑步还是
得适可而止,最好是
跑两天
休息一天,一周不超过5次,让身体得到适当的恢复,再进行锻炼。每次在运动前,对热身训练不能马虎了事,要把它看成必练项目之一。
...
每天
锻炼+
跑步
时间大概2小时
,这两天
腰很
酸,
总想活动活动…请问怎么...
答:
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉
酸痛
症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可...
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