十三岁158身高体重128如何减肥好啊？ T^T

Question

十三岁158身高体重128如何减肥好啊？ T^T还有一年就中考了。好想提高体育分，在高中有个全新的自己

Answer 1

.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，
应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。