急！！！我有个朋友，今年14岁，身高165，体重57kg,请问如何改善？

Question

拜托帮忙，他问我改善的方法。。。。谁有最有效的方法吗？请别copy来copy去的。。拜托啦！
他问怎么减重？还有他大腿及肚子的肥肉，他说很难减，怎么办？还有他觉得盆骨很大，该怎么做？拜托，急呀！T_____T 女的

Answer 1

。。。。
14岁，应该是学生吧。

我告诉你我减肥是怎么减的哈。
早上只吃1个水煮鸡蛋，一小碗燕麦片（记得一定是燕麦片，不要别的什么营养麦片之类的。） 啊，对了，貌似早上刚醒来喝杯温开水也能减肥，不过我没坚持喝。
中午我只吃一小碗米饭，连菜都没有喔，如果一定要比喻那小碗米饭是多少，大概就是3个牛奶馒头那么多，因为我有时候也只吃3个馒头（牛奶馒头是比喻的，正真吃的馒头不能是甜的。）然后关键了哈，，喝一大碗减肥汤，这个减肥汤说的好听，其实就是我自己把一堆能减肥的蔬菜不加任何调料煮的汤，至于减肥蔬菜只要上网一查就知道了，什么木耳啊，萝卜啊，海带啊之类的。
晚上嘛，晚上我实在做不到不吃，就吃1个馒头，1个苹果，或者干脆喝汤饱肚子。
就这样支持1个月，我貌似减了，，，蒽，，大概7-10斤吧，我记不大清楚了，反正最差也减了7斤。

另外最近我没减了，因为已经86斤了，就一直吃少量的饭和喝荷叶茶保持。
茶也是可以减肥的，不过不能在饭前饭后喝。。。

~(@^_^@)~ 。。。分分给我吧？我打了蛮长时间的说。。

Answer 2

简单 一天吃一碗面 天天上网就减了

Answer 3

其实他的比例还算正常啦 不用刻意去减肥 平时多做着点运动 饮食健康就好了 可以减肥反弹的几率很大

Answer 4

话说这个年龄是长身体的时候，管住嘴，不要吃零食，饭慢慢吃，能站着就不坐着。

Answer 5

是标准体重吧，没必要减。到了高三就会瘦下来，到时候，也许就该急怎么增重啦。只要保持身形匀称就OK了。
保持身形匀称的妙招是——时刻保持收腹，一天24小时不间断。这样的话，要瘦身也是可以的，而且没有副作用，也能让身形越来越好。

Answer 6

去健身中心开个卡吧，练练瑜伽或者跑跑操
合理饮食，少吃高热量的零食
很有效果的