我想减肥，但，我这样，可以减肥吗？我如何轻松减肥

Question

我14岁，94斤，我157，但是，她们说我丰满，腿粗，穿什么都不好看，我都觉得，所以我想减肥，我每天晚上都有喝牛奶，晚上不吃饭，夜晚10点钟睡，因为我在校住的，规定是这样的，我不想喝减肥茶，有什么方法可以轻松、较快地减肥，

Answer 1

14岁，强烈建议你不要减肥！！！
在女生长高的旅程中，14岁是可以冲一冲的时间了，之后就再也没有这么好的机会可以长高了T_T，
如果实在很在意体型，一定要健康减肥，否则以后后悔都来不及!
如果想要减，早餐正常吃，中餐也要正常吃，晚餐吃番茄（这个特别减肥，还能美容）
减肥是一个持之以恒的过程，我高一的时候也急功近利过，但是把我的胃毁了T_T现在好后悔的说，小妹妹别踏上我的后路啊T_T，我现在就是健康减肥了，由于都不怎么长高了，所以才敢减肥- -，要是我还能长高……一定不减肥
还有就是要锻炼，我的建议是游泳，每天坚持1000米，平时就是室内的哈，况且现在暑假快到了，有条件了~可以去室外游泳，一定要坚持，最开始可能会很累
，慢慢来就会好的，
记住！一定要端正心态，不要老想着很快很快就减下来，如果节食可以很快减肥的话，为什么还有人要去吃减肥药？（提一下，坚决不能吃减肥药减肥茶什么的，这是打乱人体内分泌的，早期看不出来副作用，以后就会慢慢浮现，什么病都跟着来了）所以咯，只要坚持， 一定会有成效，一定会成功~~~（因为减肥有平台期，就是减到一定斤数就不再掉了，这个时候一定要坚持，过了这个期间就好了！！）

说了这么多，有什么可以问我~~我减了两年了-0-试了很多方法的说……
欢迎找我讨论~

Answer 2

再加点运动就好了，比如可以跑跑步，跳跳绳，也可以做一些瘦腿的运动

Answer 3

多锻炼啊，每天吃饭时保证只摄入大概想矿泉水瓶盖差不多量的油，晚上辅助以酸奶和水果。如果没有时间专门去锻炼，可以在上课的时候瘦腿。推荐几种方式
1，坐在椅子上，双脚掌平放在地上，准备一张纸，用双脚膝盖夹住，上半身保持挺直
2下课一定要多走动，上厕所或是倒水等等，加大走动的次数
希望可以帮到你
但是切记不要喝减肥茶啊

Answer 4

我觉得你现在的习惯就挺好的，也不胖啊。而且你现在还在长身体呢，减肥容易长不高，等以后进大学再减吧。腿粗不要穿秀腿的裤子就好啦，下身宽松一些，适当收腰，怎么会穿什么都不好看呢，穿对了就好看了。加油！

Answer 5

157.94斤哪里胖了。- -。

我今年25岁。158.也是还比你多一斤。都说不胖。- -。

小孩子发育阶段还是要吃好些。就是补品类不要吃。特别是药店买的。有激素。

以后你就会瘦的。

Answer 6

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！