睡眠不好，懂的请进，急求啊

Question

以前我的睡眠质量没什么问题的，但是上了大学后，寝室里的同学交了男朋友，每天晚上都会打电话打到很晚。我这个人在睡觉的时候对别人说话的声音很敏感，久而久之我的睡眠质量严重下降，每天晚上睡觉的时候都要等到她们打完电话才能睡觉，而且很不容易入睡，很久才能睡着，还多梦。
急求解决我的睡眠问题，谢谢大家了啊
不要告诉说什么喝牛奶、做运动之类的答案，我通通试过了都没有作用效果。是不是应该看老中医喝中药治治本呢？

Answer 1

这个不用去看医生，如果真想去的话也是去看心理医生，很多人都出现过这种情况，主要还是心理问题！自己调节一下就可以了。随着年龄的增长，身体各方面的逐渐成熟，心理上也会逐渐有某些想法！睡觉失眠就是一个很好的表现，以前没有出现是因为那时你的心理在学习上，每天刻苦的学习，没有产生其他的情绪，所在的环境也比较单纯，而大学就不同了，开放的思想，各种各样的活动，环境改变了，思想也要改变，首先是从心理上改变，也先学会交往，与同学的相处和交流，逐步适应这个环境，顺应人生发展的趋势和生理的需要。二要解放自己的思想，来揭开自己的内心疙瘩，放下思想包袱，学会放松自己，不要胡思乱想，三，换一种角度来调整一下，学会享受，四就是始终要保持快乐
希望能给你一些帮助！

Answer 2

如果可能，也许你换个宿舍情况很快就能改善。本来你睡眠很好，不管是谁，睡眠再好，恐怕在睡觉时听着别人长时间打电话似乎都不容易入睡的。或者你的室友换地方说话，或者你换。当然，你得首先看一下医生，解决当前问题。既然你试过许多办法不奏效，那就请医生帮忙呗，然后再解决引起你失眠的根源啦。

Answer 3

你的心理防备比较强吧，说实话，经济允许的话就自己出去租房子吧，我就是这样解决的

Answer 4

你可以试着每天睡前泡脚

Answer 5

可以看看程凯的博客，参考北京《养生堂》栏目之《百年程氏养生经》就有相关介绍及视频，应该能帮到你

参考资料：经验

Answer 6

百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消，神思恍惚，失眠多梦，心情抑郁

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