第1个回答 2020-02-23
有的会在睡前选择喝茶和剧烈的运动，这些的习惯都是会加速失眠的发生，或是你不正常的生活作息，喜欢熬夜，睡觉没时间，早一次晚一次，这些都是会导致失眠的产生。
2.你是否存在一些身体疾病？
有一些经常痛经、心脏功能不全、高血压的疾病患者，这些的疾病在另一方面都能影响我们的睡眠，导致睡眠的质量下降，失眠的症状发生或是失眠的问题加重。
3.你的心理是健康的吗？
我们现在经常会因为一些事情把我们的精神消耗的过度，长期的处于紧张焦虑的状态，因为这些心理的因素，使得我们入睡的时候很难入睡，入睡时间长，所以就出现失眠。
我们应该采取这些的措施来改善失眠问题？
通过音乐来治疗
我们平时听音乐，能放松我们的紧张情绪，睡前听一些舒缓的音乐，能让我们渐渐进入安静的状态，帮助我们慢慢的进入梦乡。
睡前喝杯醋水
睡前的一个小时里，喝一杯加了醋的温开水服用下去，这样能够帮助我们快一点的入睡，还能帮助提高睡眠质量。
用生姜煮水泡脚
生姜能帮助我们大脑血液的循环，对大脑有良好的调节作用，所以睡前煮一盆生姜煮的水，待温热的时候用来泡脚，睡觉安稳舒服。
睡前按摩头部
失眠有大部分原因是因为，大脑神经过于的紧张和兴奋引起的，睡前按摩头部能帮助舒缓紧张的大脑神经，让自己能舒压，入睡更快速一些。
适当的散步
睡前进行半个小时的散步，能促进身体血液循环，帮助消耗身体更多的负能量，这样就容易在睡觉的时候快速的进入梦乡。本回答被网友采纳