睡眠不好怎么办,有什么好的办法.

Question

如题所述

Answer 1

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 2

一般情况下，失眠者最依赖的就是安眠药。因为药物疗效显著，而且立竿见影。但是安眠药在高效的同时，带来的副作用也是显而易见的。病人容易对药物产生一定的依赖，而且长期服药对大脑神经的刺激也会有一定影响。

现今市场上，各种保健器材已经开始走入人们的视线，治疗失眠症状的器材也不少，建议轻度最好失眠使用睡眠治疗仪来解决失眠问题。重度失眠在参考结合药物治疗。其中，睡眠治疗仪是集多种治疗功能于一体的调节睡眠神经，镇静安神效果的仪器。它比药物最大的优势是没有副作用，而且不会产生依赖心理。

大多人都知道，心理压力是失眠的主要原因之一。工作生活的忙碌奔波、就业失业、子女教育问题、感情纠葛、身体健康受到威胁等诸多因素，而药物的治疗主要集中于身体的治疗，而对心理没有什么刺激。所以，除了心理医师的咨询外，使用睡眠治疗仪从根本上上放松心情，舒缓神经，慢慢的对大脑神经进行一系列的调节，最后形成睡眠的良性循环。

因此，对于失眠者不要有畏惧心理，坦然面对，正确对待。轻度失眠者可以使用治疗仪进行治疗，重度失眠者可以治疗仪和药物结合治疗，一定能够让失眠远离，让健康永伴。本回答被网友采纳

Answer 3

每天下班后，放下手头事，心头事，好好锻炼一下。泡个热水澡，好好休息就会安心地睡觉了。祝你健康！

Answer 4

睡前喝杯牛奶，泡个热水澡，情绪要稳定！

Answer 5

买点酸枣仁晚上泡水喝，就很管用，放点蜂蜜口感更好。