减肥晚上吃一个玉米，还是一个苹果，或者一碗粥好呢

Question

如题所述

Answer 1

苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一，晚上减肥的话吃个苹果比较好，但食用时间不宜太晚。

首先来看一下苹果的功效及营养。苹果不仅是美容皇后，苹果对减肥也是非常有帮助的。苹果味甜，但是脂肪热量含量却非常低，最可贵的是苹果当中含有苹果酸，具有促进消化的作用。另外苹果还具有降低胆固醇、防癌抗癌、呼吸管道清理剂、促进胃肠蠕动、维持酸碱平衡等功效。

接下来看一下玉米的功效及作用，植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用；食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。另外，还具有降血压血脂、增强记忆力抗衰老、名目、减少肠癌的概率等功效。

至于粥的话，不知道是什么类型的粥，是否会产生抑制减肥的因素等，所以在这里不做首选。

减肥不能仅仅依靠节食来进行，而是应该合理的膳食搭配适量的运动来达成目的。过量的节食会对肠、胃等器官带来沉重的压力，导致各种不良反应的产生。苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。

玉米  百度百科苹果 营养价值 百度百科

Answer 2

苹果。补充维生素又美容，又减肥。
玉米全是淀粉，可以转成多糖化合物不好。
稀饭实际上营养比干米饭强，因为米全煮碎了，能量不容小看。

所以还是水果吧追答

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Answer 3

我感觉是玉米好

首先玉米是粗粮，富含多种营养元素，有饱腹感，晚上较其他两种食物不容易饿，而吃夜宵倒长胖。现代人大多都吃细粮，应该适当多吃一些粗粮，对排便也有好处。

空腹吃水果是伤胃的，还只吃水果更不可取，况且根本不扛饿啊

粥是升糖的，我妈妈糖尿病医生就不让喝粥，什么粥都不让喝，说会升糖。但是普通人喝应该没有问题，但个人感觉还是玉米好

首推玉米，然后是粥。水果不建议

Answer 4

我经常减肥。我看过一些资料。我理解的是，一碗粥排除。
玉米替换保留、首选苹果。
接下来，我想额外提醒你。可能你一个玉米或者一个苹果，你撑不了太久。可能几天就垮。
我试过，黄瓜，啃一个黄瓜可以有饱腹感。
你上网模仿人家的每餐吃什么。太单一的话，短期都未必能坚持下去。

Answer 5

晚上吃一个玉米是最好的。因为玉米对健康有利，对脾胃好。
苹果有点点凉，如果吃的多了，脾胃会变得虚弱。
粥，则要看什么材料的粥，玉米粥或者高粱米粥是最好的粥，如果你喝一碗这样的粥，就会越来越健康。
所以玉米粥是最佳选择。