跑步跑了四天。小腿大腿肌肉，酸痛。如果在床上休息不多动就不怎么痛？休息好了再跑。就是不知道要几天才

Question

跑步跑了四天。小腿大腿肌肉，酸痛。如果在床上休息不多动就不怎么痛？休息好了再跑。就是不知道要几天才会不痛？

Answer 1

不能休息，跑完要放松，而且要坚持跑，过了疲劳周期就好了，疲劳周期一般一周左右

Answer 2

你错了。你继续跑，几天后就适应不痛了的。如果你休息，现在是不痛了，但是以后你开始跑还是痛。肌肉有个适应过程，适应了，就不疼了。追问

但是现在走路都困难。

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Answer 3

你好，腿部肌肉劳累通过休息是可以好的，但是速度慢。你可以通过按摩，泡澡，来加快稀释肌肉乳酸含量，这样就能早点好起来。

Answer 4

越是肌肉酸痛越是要跑 时间久了就不酸了。这个时候最难坚持了 楼主加油哦。追问

哥们，但是现在走路困难。

难道吃止痛药。

追答

那不要跑很快嘛 每天适当慢走。运动后酸痛正常的 不用吃药

追问

知道了。明天去应该会痛。明天早上坚持。

追答

嗯嗯

Answer 5

锻炼少了就会痛，一个星期以后就不会痛了，要坚持锻炼哟！

Answer 6

疼是正常，乳酸堆积，记得做拉伸，要不然肌肉会成一块块

Answer 7

天天坚持之后就不会痛了，我姐都是天天去跑，刚开始也像你这样后面都没事了。整个人精神也越来越好！追问

这样啊！

但是现在走路困难。

一跑就很痛，小腿肌肉。

追答

适应了就好，刚开始几天是这样的，走路腿都抬不起来