运动后吃点啥。。有点微胖，以减肥为目的晚上去健身房机械四十分钟跑步一小时，晚上回来就想吃点水果，但是总觉得含糖比较高，那能吃点啥呢？
不同的水果，因为含糖量的不同，每百克的能量也有很大的差别。比如香蕉，其每百克的能量是91大卡，仅比米饭少了26大卡而已。而苹果每百克的能量是52大卡，当然不同品种的苹果也会很大的差异。况且你现在目前处于减肥阶段，如果摄入过多的能量的话，会阻碍的你减肥计划的执行的。我不太建议你锻炼回来之后吃水果。
你的锻炼项目是40分钟无氧+1小时有氧。我建议你晚上还是要适当的补充些蛋白质。锻炼回来后建议是吃50克麦片+250毫升牛奶，能量不高并且适当的补充了蛋白质还有比较强烈的饱腹感。