我想从今天开始减肥，减到寒假，有没有实用的计划

Question

我今年16岁，因为肥胖经常被人笑话，喜欢一个人也不敢说，所以想下定决心减肥，我是一名高一的女学生，希望大家帮我制定一个减肥计划，早上中午晚上，谢谢大家

Answer 1

你好，减肥需要在饮食上和运动上加以注意，一般来说在慢跑50分钟以上运动量以上才可以起到减脂的效果。在饮食上，高热量的不说了，都知道吃了会是什么效果，另外就是太咸的也不能吃哦！还有泡菜腊肉什么的，也不能多吃，都是大肚皮的促成者。

Answer 2

早上外面跑步至少40分，跑不到快走，饭量要减，多喝水，没事就喝，可白开水，茶也行，看电视吋不要坐着，站或原地走，跑，尽量动起来追问

早上跑步空腹吗

追答

大早上你喝点水就好吧

Answer 3

我喝普洱配两片柠檬，从生完孩子到现在一年多瘦了20斤，饮食正常，稍微控制一下就可以了，晚上最好不吃或者少吃！

Answer 4

有代餐吃点，还不反弹，挺好的。