不要食补疗法，麻烦！不要去医院抽脂！不要减肥药！运动减肥！能在卧房最好，健身器具没有，跳绳的工具是有的，能全身减得最好，脸上的肉也想瘦下来，我现在17岁都110斤了 至少要减到95斤 各位大姐大哥帮帮忙~\(≧▽≦)/~啦啦啦 我 我 我感激不尽
特别是屁股的肉多的要命 可能是我经常坐在电脑玩游戏的缘故
亲 ，这个方法管用吗？锤要锤多久哦 ？瘦脸怎么瘦啊 我是属于椭圆 带肥肥肉，不是很吓人的那种，想要瘦到有棱有角那样。怎么瘦喔？
可是这样很不自然啊 在上课的说
一般我是在学校住校 早餐是稀饭和包子馒头+鸡蛋一个 中午是土豆和萝卜和藕居多 晚餐5点10分吃，学校煮的饭菜 油比较多，清汤除外。身高157厘米左右 体重110斤 只有晚上晚自习下课才有时间 但是不能出寝室，大腿外内两侧和屁股的肉肉特别多，脸上的肉肉看不出很好看的菱角，好看的东西穿不起，很苦恼。寒假肯定有时间 最好在晚上或者在早上减肥运动，帮帮忙啦！！！！！
追答你能把食量告诉我吗？你说的都是品种。如果，我发现了你饮食中有导致你肥胖的东西，告诉你怎么去解决，解决好了你如果不运动也能自然瘦，你愿意吗？
你现在的体重稍微重了一点，再加上你的年龄，理论上增加运动，科学的摄入饮食就可以了，不用刻意的去减肥。
我告诉你的是捷径，如果你非要快速的降低身体重量，你就别问我啦，我可不会昧着良心告诉你那些不健康的减肥方法的。
早上就是一碗稀饭少许的酸菜+一个鸡蛋+一个包子。
中午一般是吃一碗清汤：炖藕和萝卜汤+烧土豆 还有少许的肉
晚饭一碗一般的菜色，比如：芹菜肉丝，莴笋肉丝，洋葱肉丝，青椒豆腐肉丝，这样的
学校都是烧菜，油+水比较多 不是非要降低，因为身上泡泡肉穿不起小号又好看的衣物，亲，请看下一我上面的提问，至少是95~100之间吧，这样才正常，特别是大腿外内两侧和屁股啊
你以为我没自己看问题吗？下肢的脂肪多跟你缺乏运动有关系，即使教会你塑形的动作，你指着每天这么练，也不会有啥效果的。再说你这个岁数，脂肪有些超标，不是塑形的动作能解决得了的。我的办法是建立在合理饮食的基础上。如果你不愿意，你先试试其他人的办法。也省的我打那么多字帮你啦。
饮食不调整，你整天练都不会达到你想要的效果，不信你就试试。
看你的饮食，问题出在，碳水化合物摄入量太低，整体食物摄入热量没问题，但是三大营养素的供能比严重失衡。估算为碳水化合物30%蛋白质40%脂肪40%。这样饮食，即使你体重不超重的话，脂肪含量也不会太低的。当然人体所需的碳水化合物供应不足的时候，人体会首先调用蛋白质来参与功能。这样，你的碳水化合物消耗完了，就开始消耗蛋白质，本来你的蛋白质摄入就不多，维持不了多少时间，也会枯竭，这样就会消耗你身体内的肌肉和血液中的蛋白质来供能，导致瘦体重下降。但是由于你每天还摄入了脂肪，这些脂肪没有被消耗掉，日积月累就积存下来了。导致了肥胖的发生。标准的供能比是60%、18%、22%，减肥期间的供能比为 50~55%、25~30%、15~20%
哎哎哎 是我不对啦，那正常的该吃些什么啦 还有就是我每天喝水不多，几乎一天就一杯水，有时还不喝 在学校还吃点点零食，晚上9点就在寝室睡觉了，学校规定的，在学校，在家都给我说说怎么做啦 55555快超过3条了 要不我加你QQ问问唔
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