做过深蹲就双腿肌肉肿胀

Question

以前做深蹲 连续做500个 做过后开始时腿软 第2天开始两条大腿肌肉就越来越肿 连路都走不了 后来好了 不过现在只要一做深蹲 超过100个就两腿肿胀 跟以前一样 为什么 后遗症吗

Answer 1

无负重深蹲?呵呵
这非常考验你肌肉的有氧、无氧运动能力，同时可以最大限度的优化腿部肌肉线条和耐力。
坚持做下去，这是一种非常好的健身方式。不过不要利用反弹力做，这样伤膝盖。

正题，你做后腿软是正常的，累了嘛呵呵。第二天的疼痛也是正常的，因为肌肉运动产生乳酸，乳酸堆积就会造成疼痛，身体会自然的将它用几天的功夫排出的。
注意锻炼后，要注意拉伸大腿前侧的股四头肌和臀大肌，配合捶打、按压的方式，排出乳酸，这样可以减轻第二天的疼痛，并可以防止肌肉僵硬的情况发生。

另外，你所说的肿胀，学名叫做充血，是肌肉的充血。人体的正常反应，刚才上面说了，肌肉运动产生乳酸，产生乳酸后，身体一个应对方法就是，打开更多的毛细血管，增大血流量，帮助排出乳酸，防止肌肉工作能力下降。这当然就可以让你的肌肉轮廓更大啦~ 运动放松过后，肌肉工作停止，暂时不需要那么多血液来排出乳酸，所以，“肿胀自然消退”，但是身体还会保留比平常更多一点的血流量在肌肉中，慢慢的将乳酸排出干净。

Answer 2

不会,但是大强度的深蹲对一般的身体来说是一个考验.
可以说这样的强度对身体是不好的.对于健身来说也没有一百个深蹲这么做的.
更别说是五百个.可能武校能这么做.对于身体来说,你练的强度大,身体反映就大.
比如我们练肌肉猛练,早上肌肉就会酸痛.
深蹲一百一上就属于超强度训练,双腿自然会肿.
建议你在做完这样的强度训练后,马上做腿部的放松!使肌肉放松到位.就可以了. 祝你健康!

Answer 3

不是， 正常，就是那部分肌肉充血现象，

Answer 4

要控制强度，做太多了。