深蹲做久了大腿肿了怎么办

如题所述

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推荐答案推荐于2017-12-16

深蹲主要锻炼的是我们的臀部和大腿，如果你做了深蹲出现了大腿中的现象，这说明大腿的肌肉充血了，主要是因为你做的动作不对，对腿部造成了过大的压力，建议先休息几天，然肌肉得到恢复，也可以进行一些拉伸，让肌肉得到放松追问

可是已经肿了四天了

追答

如果严重就找医生

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第1个回答 2015-07-16

站起来，按摩肿腿，慢慢走一段路。（也可以热敷。）追问

我已经肿了四天了

有用吗

万一肿得更厉害怎么办

追答

按摩加热敷。双腿都用活胳油或正骨水按摩。如肿得厉害，还是找中医外科医生治疗。

第2个回答 2015-07-16

切了

第3个回答 2015-07-16

用热毛巾唔一下

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深蹲做久了大腿肿了怎么办答：深蹲主要锻炼的是我们的臀部和大腿，如果你做了深蹲出现了大腿中的现象，这说明大腿的肌肉充血了，主要是因为你做的动作不对，对腿部造成了过大的压力，建议先休息几天，然肌肉得到恢复，也可以进行一些拉伸，让肌肉得到放松

做深蹲腿疼怎么快速好九个方法加速肌肉恢复答：3 推拿按摩 通过推拿按摩可以帮助我们促进局部的血液循环，帮助血液将乳酸运送到身体各处进行分解，从而是腿疼尽快恢复。4 冷热敷 冷敷可用冰袋或裹冰块的毛巾，热敷可用热毛巾，两者交替敷在大腿处15分钟，一直反复。具体时间依个人感觉而定。冷热温度变化可以促进血液循环，促进肌肉恢复。

做深蹲大腿疼怎么办答：假如疼痛情况严重的情况下还可以适度的内服一些消炎止痛的药品，例如双氯芬酸钠或是是尼美舒利等。除开敷热之外，还可以相互配合着中医针灸、推拿按摩、推拿、拔罐、针灸理疗等一些物理学的对策来开展医治全是能够的。在干了负重深蹲后，每天晚上睡觉前用温水洗脚对缓解疼痛有挺大的好处。泡足实际上是一...

做过深蹲就双腿肌肉肿胀答：注意锻炼后，要注意拉伸大腿前侧的股四头肌和臀大肌，配合捶打、按压的方式，排出乳酸，这样可以减轻第二天的疼痛，并可以防止肌肉僵硬的情况发生。另外，你所说的肿胀，学名叫做充血，是肌肉的充血。人体的正常反应，刚才上面说了，肌肉运动产生乳酸，产生乳酸后，身体一个应对方法就是，打开更多的毛细...

深蹲跳后大腿疼怎么办 注意按摩放松答：第一、多用热水泡脚在做了深蹲跳后，每晚睡觉前用热水泡脚对缓解疼痛有很大的益处。泡脚其实是一种中医的治疗方法。温热的水可以将温度传递给脚部，促进体内血液的循环流动，使得脚部的血管扩张达到缓解疲劳和疼痛的效果。第二、多放松腿部肌肉相对其它部位而言，腿部的肌肉是比较发达的。在运动中，...

深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办答：以下方法可以缓解：积极性休息积极性休息指的是进行适当的运动。虽然运动时会稍微的刺激肌肉，导致轻微疼痛，但是这样可以更好的帮助分解乳酸，促进血液循环，使肌肉尽快恢复，缩短一半的恢复时间。常见的积极性休息就是散步，也可以做一些伸展运动或者轻度体操，每日进行20-30分钟即可。冷热敷 冷热敷指的是...

深蹲过后大腿疼是怎么回事?如何能够快速缓解疼痛?答：这是由于我们的大腿不怎么活动过，突然活动起来容易肌肉拉伤，需要按摩或小幅度的有氧运动，给大腿活血才能缓解痛苦。在学校的大学生中有很多的人是不怎么运动的，除了学校要求的运动量以外，我们都是能不动就不动的多，所以很多的人在体育课上被老师要求做深蹲后，第二天起来会感觉到非常的不适，因为...

锻炼大腿肌肉以及深蹲完大腿很酸痛好几天怎么办答：（5）对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；（6）口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动...

我深蹲后2天大腿腿肿了,一碰就痛答：不经常运动的话，这是正常情况。根据身体适应能力一般3～5天就能恢复过来了，长的也有半个月，不过是极少数。现在还深蹲吗每天？做完大量运动后一定要放松身体，长跑深蹲蛙跳后一定要敲打腿部肌肉，这样身体就不会出现隔天肌肉酸疼的现象了

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