每天慢跑五公里对身体有什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

1、体重得到很好控制
每天坚持跑步五公里，身体体型会保持健康， 不会有赘肉，会有腹肌。
2、对于各个器官都有好处
可以防止近视，预防颈椎病，肩周炎等，消除脂肪肝。
3、提高心脏供血能力
有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、呼吸系统增强，抵抗雾霾感冒
　 使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。可以抵抗雾霾与感冒，不爱生病。
5、心情愉悦，不会得抑郁症
最后的减压方法就是运动，跑步以后会心情愉悦，忘记烦恼。

Answer 2

坚持慢跑可以增加骨密质

越来越多的中老年人开始注重养生，所以每天都会进行适当的锻炼，而慢跑就成了他们选择最多的一种。因为老年人坚持跑步可以预防骨质疏松。

主要是因为随着年龄的增大，身体代谢活性率降低很多，对钙和磷的吸收利用不是很好，再加上身体的钙流失，骨骼就会出现疏松多孔的情况，这样就慢慢形成了骨质疏松。

当我们每天在坚持跑步的时候，尤其是晒太阳跑步的时候，身体就会促进骨骼吸收钙和磷，增加骨骼密度可以很好的预防骨质疏松的情况发生，而对于正在发育期的青少年来说，每天坚持跑步也能够增强身体素质，促进骨骼的生长有利于长高高哦~本回答被网友采纳

Answer 3

每天跑5公里的好处：
1、消耗大量能量，燃烧脂肪，修饰肌肉线条，有减肥健美之功效。
2、提高心肺功能，增加肺的换气量，增加心脏每分搏出量，为全身各个器官提供更充足的氧气和血液，减少心脑血管疾病的发生率。
3、促进全身血液循环，提高基础代谢率，加速体内代谢产物及毒素的排出，起到美容养颜的作用。
4、提高机体免疫力，增加抗病能力，减少患病。
5、提高大脑的反应能力、身体运动的协调性和灵活性，预防老年痴呆，延缓衰老。

Answer 4

每天跑5公里的好处：1、消耗大量能量，燃烧脂肪，修饰肌肉线条，有减肥健美之功效。2、提高心肺功能，增加肺的换气量，增加心脏每分搏出量，为全身各个器官提供更充足的氧气和血液，减少心脑血管疾病的发生率。3、促进全身血液循环，提高基础代谢率，加速体内代谢产物及毒素的排出，起到美容养颜的作用。4、提高机体免疫力，增加抗病能力，减少患病。5、提高大脑的反应能力、身体运动的协调性和灵活性，预防老年痴呆，延缓衰老。

Answer 5

每天慢跑跑步五公里，对身体健康是非常有好处的，能够促进身体的血液循环，增加身体的疲惫感，从而促使睡眠质量得到提高。还能够增强身体的抵抗力，提高免疫力，可以有效的预防疾病的发生。