你好,跑步对我们的身体好处很多。跑步是常见的运动锻炼方法,有些人能够常年坚持天天跑步,跑步对身体有益,那么,天天跑步5公里对身体有什么好处呢?
1、体重得到很好控制
每天坚持跑步五公里,身体体型会保持健康, 不会有赘肉,会有腹肌。
2、对于各个器官都有好处
可以防止近视,预防颈椎病,肩周炎等,消除脂肪肝。
3、提高心脏供血能力
有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
4、呼吸系统增强,抵抗雾霾感
使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。可以抵抗雾霾与感冒,不爱生病。
5、心情愉悦,不会得抑郁症
最后的减压方法就是运动,跑步以后会心情愉悦,忘记烦恼。
谢谢,希望您能够采纳!
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