如果我们能够每天进行跑步五公里的话，那对于身体来说是好处非常大的了，因为每天跑步会缓解我们身体以及大脑的压力，会对我们的身体有一个良性的发展。那么就让我们简单来说一下每天坚持跑步五公里有哪些好处吧。
首先，最大的好处就是能够使我们拥有一个良好的身材以及身体，每天跑步会使我们能够对臃肿的身体说再见。因为在跑步的时候能够消耗我们大量的卡路里，从而会让我们拥有一个好身材。第二，每天跑步还能够使我们的身体越来越健康，因为现在大部分人由于工作的问题需要长时间的坐着办公，那么这种情况就有可能导致我们骨骼疏松之类的症状，所以每天跑步能够有效的使我们骨骼防止老化，还能够使我们的身体器官更加年轻。第三，就是我们大部分人都会患上一系列的糖尿病啊骨质疏松这类的症状。那跑步就可以使我们防止这种病症的发生。所以跑步能够有效的防止我们患上疾病的发生。
那么除了这些好处以外，跑步对于大部分人来说还能够增加我们的自信心，因为对于一些人群来说跑步是很困难的，那么当我们坚持下来以后，就会慢慢的树立自信心以及对于克服困难也有了信心。而且对于工作人群来说跑步简直就是最好的减压方式，那么现在青年中年人群因为工作原因压力普遍比较大，例如工作不顺利受到领导训斥之类的。那么我们就需要减压否则会影响到我们的工作状态，那跑步可以说是最好的减压方式了，当我们坚持每天能够长跑五公里，那对于我们身体以及大脑是一种很好的放松。
而且现在跑步以及走路被称之为最不需要场地限制的运动了，我们不需要类似其他运动需要场地限制才能够进行。对于减肥人群和身体素质不好的人群来说，跑步是最适合的运动方式。所以说如果我们能够坚持每天长跑五公里，那么这对于我们身体的健康以及改变是非常巨大的。长时间的坚持长跑还能够使我们保持一个良好的心态，那么这种心态在生活和工作中也是非常重要的。所以，如果我们能够坚持每天长跑五公里，我相信时间一长就会对我们的身体以及人生进行一个很大的良性改变！
跑步五公里是一项体能消耗相对较大的运动，但是对于普通人来说是可以完成的，对身体的益处也是很多的。
我和我可爱的室友小伙伴从去年寒假结束开学以后就开始每晚约操场跑圈或者环校跑。刚开始不敢挑战五公里，因为印象中的五公里只是在学校的运动会上，耐力很强的同学才敢去挑战，一到终点结束脸色惨白的样子很吓人。所以通常我们跑两公里，跑完连汗都没太出来，总觉得不尽兴。几天以后开始三公里，明显感觉跑完结束以后背湿了，有种酣畅淋漓的感觉，每天的生活又多了新的内容，跑步成了压力释放的好办法。
我们的运动几乎每天坚持，除了特殊情况缺一两天。于是在和一个好朋友聊天的时候，炫耀了一番自己健康的生活习惯，结果竟然被嘲笑了。在他看来与其只跑三公里，不如索性再坚持一下跑个五公里，达到的效果会更好。于是我们挑战了第一次的五公里，是在春夏之交，天气已经开始热了，跑到后面的时候越发的感觉天气闷热，不过坚持就是胜利。跑完以后小腿很酸，浑身每个毛孔都在出汗，整个人都湿透了，不过说实话太爽了。
像是上了瘾，也是为了挑战自己，就这样一直坚持了一个多月，不知道小腿是不是变粗了，不过其他方面的变化倒是让人觉得很满意的。首先，体重是真的降下去了，高三突然变胖的我很心疼自己，希望大学快点瘦下去，但是动得比高三还少的慵懒生活并没有带给我任何一点瘦下去的希望。
坚持了那么久的五公里，终于让自己的体重减了接近十斤，绝对像个意外，但也不是意外，坚持了总会有收获。除了变瘦，跑五公里带给我的还有抵抗力增强，感冒再不轻易打扰我的额外惊喜。作为一个常年感冒犯鼻炎的人来说，因为少了病痛的打扰，身心都舒畅了许多。跑步流汗可以排出身体里面的毒素，对女生来说，还兼具了保养皮肤的功效，每次跑完五公里都觉得自己的脸白里透红，身体没有想象中累，甚至觉得大的运动量以后身体变得更轻盈了。在跑步的过程中，还会结识许多热爱运动的新朋友。
总之，跑五公里的经历让我收获了许多。
观察过就会发现，热爱运动的人，大都阳光开朗，对生活充满热爱。动起来，每个人都可以活出自己的精彩！
每天坚持跑步五公里的话，这也可以算是一种对身体的锻炼方式。五公里也不是一段比较短的距离，对身体有没有好处？我觉得要是个人的身体状况而定的，对于一些身体比较弱的人，如果跑这么长的一段距离的话，可能身体受不了。所以说跑这么长的路程需要，衡量一下自己身体状况是否能坚持得住。
但是我想说是对于大一部分人来说每天坚持跑步五公里的话，对身体是有好处的，这是一种很好的健身习惯。有什么好处呢？首先我觉得你每天坚持跑步的话，可以减上身上多余的体重，可以瘦身，减肥。我们都知道如果一个人太胖的话，是因为体内的脂肪赘余。过多的脂肪在我们身上并不现在好，是它可能会导致我们的血管粥样硬化，从而导致血栓形成，堵塞血管，造成器官或者组织梗死。所以说跑步第一个的好处就是保持好一个好的身材。
第二个就是每天坚持跑步五公里要换，这样就可以锻炼我们的心肺功能，提高我们的肺活量，这对于我们是有重要意义的。在跑步过程中，我们的身体消耗就会上升，我们所需要的氧气量上升，这时候我们就会通过我们的肺进行更大的呼吸，使我们的肺能够容纳空气的体积就会上升。这逐渐的我们的肺活量就会上来了。
在跑步的过程中，我们体内的消耗就会增大，我们身体的新陈代谢就会加快，把体内所产生的废物就会尽快的排出体外。这样的话更有利于我们身体的健康。
增强心肺功能，运动产生多巴胺让人心情愉快，增加愉快地体验
。专业的跑步者会在跑步前后都进行拉伸和核心力量的训练，因此对于你身体的各部分机能肯定也是有很多的好处的。
跑步会锻炼到腹部肌肉，当你迈开腿并尝试用腹部肌肉带动大腿时候就会发现跑起来很轻松，长期以往会对腹部有一个很好的锻炼的。
享受跑步时的缓翅而独行。常常看到有三两结群跑的，有奇怪大叔强行跟着美女跑的，有几十人的方队跑的。跑道也可看尽人间百态，一如巴金以小小的一间“第四病室”写出社会各面，当然不可能像巴金那样深刻。
每次一个人都跑得很自在，有时看看月亮：哦，朦朦胧胧起了毛啊，明天可能下雨额。有时看看那场外的高耸的写字楼：还亮着灯在呢，是有人加班还是有人回家了？有时看看场周边的矮旧房子：哈，这栋小楼就紧贴看台，每次有足球比赛就不用花钱看了，多爽！
总之现在闻着塑胶跑道的味道也没有那么反感甚至有点爱上了。晚风轻拂，秋意渐浓，是跑步最好的时候了，如何不叫人自在？
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体!
最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。定期跑步能降低以下疾病的风险：乳腺癌25%、白内障35%、胃癌50%、抑郁症19%、严重心脏病发作50%。
种种的资料表明，跑步真的是项很适合大多数人的一项运动，既可强身健体，还可以预防各种疾病的发生。要是能每天都坚持跑步五公里，身材肯定能够锻炼的很完美，身体免疫力增强，可以减少生病的可能性，还可以养成持之以恒的精神。
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