怎么养成易瘦体质，有什么靠谱的方法吗？

Question

如题所述

Answer 1

易瘦体质的养成需要调节体内的内分泌系统，需要调节体内的酸碱平衡，使体内的内环境尽量达到稳态，所以养成易瘦体质的具体做法如下：
1、坚持有氧运动，每日坚持有氧运动30分钟以上，充分吸收养分，可以更好的代谢体内多余的脂肪，消耗更多的卡路里。
2、需要在有氧运动完毕后进行一定的肌肉针对性训练，如身体大面积的肌群，如肱二头肌、肱三头肌、臀大肌、股二头肌、股三头肌等，可以适当的针对性练习增肌，当肌肉的密度和肌肉的含量增加到一定程度时，自然会提高体内的静息基础代谢率，会变成易瘦体质。
3、应进行适当的放松和拉伸运动，如针对性训练，如皮拉提斯或瑜伽等运动方式，都可以提高基础新陈代谢率，养成易瘦体质。
4、需严格控制饮食，尽量培养低盐、低脂、低糖、低卡路里的饮食习惯，杜绝高糖、高脂和高盐饮食。