要想成为瘦身的体质要做到以下几点。多运动，坚持锻炼，提高基础代谢率，逐步增加运动强度，做到无氧运动和有氧运动相结合，增加肌肉含量，促进脂肪代谢，增加热量消耗。饮食调整，控制每日总热量的摄入，以清淡、易消化的饮食为主，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，少量多餐，三餐要合理饮食，注意营养均衡，并要补充优质蛋白质如牛奶、牛肉、瘦肉、鸡蛋等。适当控制晚餐热量的摄入，不要暴饮暴食，不要吃油腻和高脂肪、高热量的食物，不要喝酒。
生活调理，调整心态，保持积极乐观的情绪，生活规律，不熬夜，保证充足睡眠，保持大便通畅。我们经常听到一个人的身体素质，一般身体素质是指人的身心健康水平，也有抵抗疾病的身体，融于外在的工作能力，有的人说自己体质偏瘦，有的人则是身体素质偏瘦，如果人体遭受饮食搭配、健身、基础代谢等因素的影响，是很容易瘦身的。如今，大家都想拥有一个苗条的身材，这样穿衣打扮会很好看，那么如何让自己变成吃不胖的体质呢，很多人都想知道。
让自己吃不胖的体质需要很多的过程，我们应该多加控制，才能一步步的发展，首先就是要注意早餐，早餐的热值要调度好，好的早餐瘦身会减得很好，一定要注意早餐的间志，不能吃得太晚，这样不好消化、吸收，早餐可以多吃，可以给一天产生能量和动能。早餐最好是高蛋白的食物，高碳水化合物的食材，还要注意营养搭配，种类可以多一些，水果和蔬菜也可以多吃，补充各种营养元素。
营造吃不胖的体质需要吃固体食物，吃的食物有很多不靠谱可能会影响身心健康，造成身体发胖，一些零食都是不能吃的，即使包装上标明了油炸，零食也要尽量避免吃胖，如果自己想吃零食可以做一些对身心健康有利的酸奶，水果可以帮助补充营养；还有就是减肥减肥的实际效果，多吃可以使自己的人体得到调整，更加身心健康。让肝脏排毒，如果人体出现内毒素，体内脂肪沉积，很容易造成肥胖，所以要注意身体排毒。