步骤/方法：
1 1.人的身体经过一个晚上的新陈代谢，通过尿液、皮肤和呼吸系统的呼吸作用散失了大量的水分。早上起来的时候身体处于极度缺水的状态，这时候喝一杯白开水可以补充身体所需的水分。
2 2.早上空腹喝一杯白开水可以刺激肠道进行蠕动，还可以使肠道润滑，软化大便，可以防止便秘。3.早上空腹喝一杯白开水还可以冲洗已经排空的胃，降低胃酸浓度，减少对胃部产生的刺激。
3 4.早上空腹喝一杯白开水可以使水分迅速的进入血液循环，可以稀释血液、降低血液浓稠程度促进血液循环，可以有效预防心脑血管疾病。5.早上空腹喝一杯白开水还可以排出晚上时体内积存的垃圾，有美容效果。
您好，从实践中我们是可以知道的，早晨起来空腹一杯白开水对身体非常好,被称为"排毒水",其作用如下:
1、可以解决一个晚上体内缺水，及时补充；
2、有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外；
3、可以调节体液浓度，使之达到均衡状态。
喝完这白开水，就可以考虑去洗手间，然后在洗嗽完毕后再喝一杯，此杯被称为“养颜水”，对身体各个细胞（特别是体表细胞）的水分进行及时的补充，以增强细胞的活力。
据有关健康专家倡导公众说，晨起一杯温开水，记住要形成一个习惯，每天坚持喝水的生活习惯。专家说，早晨起床后的这杯水的作用是，唤醒沉睡一夜的肠胃身体腹内的每个器官，有益于健康。水，生活中人们是不可缺少的。" 水 一 生命之源。“ 宇宙间的切生物都离不开 一 水。医生的告诫是正确的！晨起记住莫忘了喝一杯水。医生还有说，晚间睡觉前也要喝一杯，理由是: 降低血液的粘稠度，减少血栓，避免血栓塞的形成，另外水还可以助眠。
平时生活中，切记不渴不喝水的习惯。除了早起晚睡时喝水以外，随时喝水时时给身体补充水份。各种饮料都补充不到身体所需要的水！为了你的健康，莫忘了喝水！
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早晨空腹喝一杯白水可以：
⒈清除体内毒素
空腹喝水还可以唤醒沉睡的肠胃，促进肠胃蠕动，也可以加快将身体内的毒素排出体外。
2、加快新陈代谢
空腹喝水还可以帮助加快新陈代谢，提高代谢率之后食物的消化速度会更快，不会导致脂肪堆积。
3、帮助减肥
空腹喝水可以提高消化效率，自然也就可以帮助达到减肥的效果。
4、改善消化不良
空腹喝水的时候可以将胃酸推下去并达到稀释胃酸的效果，自然也就会减少胃酸对胃璧的伤害，对胃痛以及消化不良都有很好的效果。
“不但可以解渴，而且能过促进新陈代谢，透过细胞的速度也是最快的，不仅如此，它还能调节体温，血液中的血红蛋白也能通过和白开水增加，机体免疫功能也可以有所提高，人体抗病能力更是能大大加强。喝白开水还可以有益处于快速降解累积于肌肉中的乳酸，因此可以达到消除疲劳，使精神容光焕发的效果。除此之外好处也是有坏处的。白开水放多久不能喝
白开水放置超过三天就不合适继续饮用了。这是因为放置过久的水，就会被细菌污染，同时还会产生亚硝酸盐，这是一种对人体非常有害的物质，大量摄入还有可能致癌，亚硝酸盐一旦大量被摄入人体之后，血液中的血红蛋白就会失去携带氧气的能力，最终导致人体组织缺氧，头痛，恶心，呕吐心慌等现象就会不断出现，摄入过度的严重患者还会因为缺氧而导致死亡的后果。原因就在于在人体之内亚硝酸盐能与有机胺结合形成亚硝胺，而食道癌，肝癌，胃癌等等的癌症就是由亚硝胺促发的。然而装在保温瓶里的白开水属于温水，在温水中细菌的繁殖速度会加快，亚硝酸盐的产生也会够快更多。所以白开水的放置时间不能超过三天。除此之外，饮水机里的水可以储存7天，如果超过七天之后，就要在烧沸之后才能饮用，不然是不能直接饮用的。
白水一杯