空腹一杯白开水有什么好处？

Question

经常有人提出早上起来，先要喝杯白开水，对身体真的有健康作用吗？

Answer 1

通常我们起床都有口干舌燥的感觉，经过一晚上的时刻，随着机体的消耗，皮肤的蒸腾，身体很简单出现缺水的现象，在这样的状态下，空腹喝上一杯温开水，能够及时弥补身体需求的水分。早上起床，体内的血液粘稠度比较高，尤其是一些老年人，在冬季的时分，起床之后，不要着急下床，在床上待一会，喝上一杯温开水，等上一会时刻，水稀释了血液，在必定程度上能防止突发脑血管的疾病。正常的健康人，每天早上起来喝一杯温开水，最好不要喝隔夜水，年轻人能够刷完牙之后喝水，年纪大一点的人，建议用白开水漱口，就能够直接喝水，有一些人不适合在早上多喝水，一个是肾功用欠好的人群，过量饮水会增加肾的负担，第二个就是有盆腔积液的人群，过量饮水会增加积液，高血压患者也不要多喝水。
早上喝一杯水，没有自己幻想中的作用大，摄生也不能只靠这个，关键是需求多方面，长时间饮用白开水，这样才会有显著的作用。

Answer 2

早上起来喝水的多多好处1、补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。2、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。3、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。4、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。5、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？水，是不可或缺的生命之源。但一早起来，先喝水还是先漱口？大热天时，喝热开水？还是喝冷开水？牛奶之类的饮品又是否在早上一杯水之列？日常生活中的喝水习惯又是否科学？在营养学当中，早上喝水确实是一大学问。1.白开水的温度有无讲究？有人认为：煮沸后冷却至摄氏20-25度的白开水是最佳选择，因内含的活性生物及镁、钙元素，能促进新陈代谢，增强免疫力。但从营养学角度来看，空腹喝哪种温度的水，关系不大，因为人体从食物中所吸收到的矿物质已足够，不用透过喝水来获得，所以水的温度不会影响水中的营养，加上人体本身有恒温机制，维持约在摄氏37度，喝暖水最舒服。至于水中所含的钙、镁等元素对身体有益的说法则不能一概而论，但一般城市饮用水不比山区的矿泉水，钙镁成分不会特别高，不能单纯依靠喝水来吸收这些矿物质，而应该从其他食物中摄取。2.蜜糖水补充水分又增加营养？有种说法认为：空腹喝一杯蜜糖水，既可补充水分又可增加营养，比喝白开水更好。实际上，拆解蜜糖水的成分，它属于“简单的糖(simple sugar)”，只比白开水多了一重糖分及卡路里，人体吸收速度无疑更快，但这不等于吸收得更好。3.柠檬水能清宿便且排毒？部分人不喜欢喝白开水，便放片柠檬、苹果片或草莓，改善水的口感。但喝柠檬水能清宿便的说法是没有科学根据的。许多人担心酸性饮品伤胃，营养学家对此持否定观点，因为许多食物的PH值的确也会影响身体，但经过一轮消化后，酸碱度会被中和、拆解。故此喝酸性饮料，未必有直接的影响。无论食物多酸多碱都好，一旦进入胃，胃酸已让所有东西变酸，再进入肠道，又被碱性的环境中和。当然如本身有胃病的人喝过酸的东西，有可能会对胃部造成刺激。4.牛奶空腹喝易有胃胀过敏反应？一般来说，有乳糖不耐症者，喝奶后或会有此不适感，牛奶以外其实可选择乳酪或乳酸菌饮品，有些患者以牛奶煮麦皮，可减少相关症状。传统金字塔建议日饮2杯奶，也有指牛奶并非每日必须，但若没有喝牛奶的习惯又不想缺钙，可从其他高钙的食物如深绿色蔬菜、豆类、豆腐中摄取补充。

Answer 3

早晨的第一杯水最好空腹喝，在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

清晨喝水，新鲜的白开水是最佳选择，开水中的钙、镁元素对身体健康很有益处。而牛奶、茶、果汁、汽水、咖啡等都不适宜作为清晨第一杯水。因为这些并不能提供机体最需要的水分，还会使机体在缺水状态下就让胃肠进行消化和吸收，增加肠胃负担，不利于身体健康。而饮用淡盐水会加速人的血压升高，对高血压患者不利。

清晨空腹喝水功效

补充水分：人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床后身体会处于缺水的状态，清晨喝水可以补充身体代谢失去的水分。

清醒大脑：水会有效增加血容量，稀释血液，降低血液粘稠度，防止心脑血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

等等

Answer 4

白开水是天然状态的水经过多层净化处
理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。 早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

Answer 5

晚上，你的身体会自我修复，排除体内的毒素，当你早上空腹喝水时，你会清除这些有害的毒素，这样可以让你的身体更加健康，同时，喝大量的水可以帮助增加肌肉细胞以及新的血细胞的生产。

02.提高新陈代谢

空腹喝水至少可以增加你24% 的代谢率。更重要的是需要严格注意饮食，醒来后立即饮水能够净化结肠,使其更容易吸收营养。

03.促进健康减肥

当你早上空腹喝水,你将释放你体内所有的毒素,同时会提高你的消化系统。缓解你的饮食。这会有效防止饮食过量，体重增加。

04.缓解胃痛和消化不良

一般来说，消化不良是因为增加了胃酸指数，当你胃酸回流到食道中，那么你的胃会有灼热感，当你早上空腹喝水，将这些胃酸往下推，使胃酸得到稀释，就能解决这个问题。

05.改善肤色，让肌肤容光焕发

脱水会导致过皮肤早的出现皱纹和加粗毛孔。在一项研究中发现,空腹喝500毫升的水能够增加皮肤的血液循环,使皮肤光泽。每天多喝水也意味着你的身体释放毒素,这将使你的皮肤更加容光焕发。

06.让头发变得光泽,光滑,健康

脱水会严重影响头发的生长。饮用足量的水能够由内而外滋养你的头发。水几乎是头发链重量的四分之一。水摄入量不足会导致头发变得脆弱。你应该每天多喝水,但是空腹喝水可以更大程度上的改善你头发的质量。