3一10岁儿童营养食谱

Question

如题所述

Answer 1

3-10岁儿童营养食谱
### 早餐
- 牛肉蒸肠粉、菠菜鸡蛋汤
- 苹果、桔子
### 午餐
- 红薯饭、三鲜豆腐、胡萝卜烩卷心菜、海带黄豆猪骨汤
- 晨光鲜奶、奶香馒头
### 晚餐
- 大米饭、木耳卤干焖肉丝、蒜蓉油麦菜、芥菜咸蛋肉末汤
- 香蕉
### 周二
- 晨光鲜奶、葱花卷、卤干
- 雪花梨、葡萄
### 周三
- 皮蛋瘦肉粥、煮鸡蛋、胡萝卜炒干丝
- 橙子、鸭梨
### 周四
- 晨光鲜奶、肉夹馍
- 香蕉、鲜红果
### 周五
- 及第汤河粉、茶叶鸡蛋
- 柚子、葡萄
### 儿童营养餐--早餐
- 新鲜薄荷叶5g，煮沸1L水，放入薄荷叶，熬煮3分钟。放凉后可加蜂蜜调味。
- 配餐：苹果一个，坚果三粒（核桃、花生、腰果选其三种）。
### 儿童营养餐--午餐
- 新鲜薄荷叶5g，切碎备用。粳米50g，加少许糯米和小米熬煮，熟时放入薄荷碎叶。
- 凉拌蔬菜（莴笋、黄瓜、西红柿等）配水煮蛋。
### 儿童营养餐--晚餐
- 新鲜薄荷叶20g，与生菜叶、玉米粒、圣女果做成薄荷蔬菜沙拉。
- 苹果和猕猴桃榨汁，加入5g薄荷叶。
### 儿童饮食注意事项
1. 营养补充需适量，根据医生建议进行。
2. 按时就餐，避免胃炎。
3. 限制零食，选择健康零食如坚果类或五谷杂粮。
4. 避免长期大量摄入低脂食品，可能导致营养不良。