减肥食物热量表有哪些内容？

Question

如题所述

Answer 1

1. 白饭1碗（110克）：160卡
2. 白面条1碗（140克）：160卡
3. 香蕉1条：80卡
4. 苹果1个：80卡
5. 面包1节（60克）：160卡
6. 马铃薯1个（160克）：80卡
7. 橘子3小个：80卡
8. 柿子1个：80卡
9. 蛋1个：80卡
10. 乳酪（25克）：80卡
11. 猪肉（30克）：80卡
12. 牛奶1瓶（180毫升）：100卡
13. 鸡肉（60克）：80卡
14. 豆腐1块：160卡
15. 益乐多1瓶（100毫升）：80卡
16. 植物油1汤匙（10克）：80卡
17. 奶油（10克）：80卡
18. 沙拉酱（15克）：80卡
19. 白砂糖1匙：20卡
20. 花生28粒（15克）：80卡
21. 蜂蜜10克：31卡
22. 味液1大匙：25卡
23. 胡萝卜300克：80卡
24. 菠菜（300克）：80卡
25. 青辣椒（300克）：80卡
26. 清酒（180毫升）：190卡
27. 啤酒大瓶（633毫升）：240卡
28. 果汁1瓶：70卡
29. 威士忌1杯（60毫升）：140卡
30. 汽水1瓶：140卡
为了减肥，我们可以多吃不含热量的食物，如海藻、香菇、凉粉、贝类、柠檬、红茶、墨鱼、竹笋、茶及一般蔬菜等食物。每天维持在1200热量的食物疗法，经过3个月后，对于饮食就不必再那么严格限制了。因为人体的结构非常奇妙，在实行节食的3个月中，胃囊已经变得缩小许多，即使偶尔多吃一些食物，也不会像过去那么容易吸收，把热量贮藏成为脂肪了。经过3个月的节食疗法后，你将会变得习惯吃不含高热量的食物，转而喜欢清淡的蛋白质的食物。这就是体质改善的缘故。身体健康的人，1天的新陈代谢所需要的热量是：女性每公斤需30卡热量，男性每公斤需35卡热量，如果你有50公斤，那么1天只要吃1500卡热量也就够了。