第1个回答 2020-12-18
跑步锻炼身体可以跑几天休息一天，不必天天跑。
对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、持续跑步、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的组合。
对于5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；对于65岁及以上的成人，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑车）、职业活动（如果仍然从事工作的话）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼
第2个回答 2017-05-25
个人认为跑步锻炼身体可以跑几天休息一天，不必天天跑。
对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、持续跑步、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的组合。
对于5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；对于65岁及以上的成人，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑车）、职业活动（如果仍然从事工作的话）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼本回答被网友采纳
第3个回答 2017-07-29
跑步使人体健康，关键在于跑后的超量恢复，不是每天跑步不好，而是每天跑可能使人体处于疲劳状态（毕竟不是每个人都是运动员），这反而与锻炼目的截然相反（持续的疲劳抑制了超量恢复）。所以结合自身情况就可以，每天跑觉得疲劳可以选择隔天跑，这样效果更理想。
我个人认为，每星期坚持三次慢跑，每次二十分钟，就可以显著地提高人的体能。
仅供参考。
第4个回答 2017-05-25
最好是能坚持每天都跑。但是也要根据自身的身体素质和条件，适当的让肌肉放松一下也是可以的。但是跑步是需要较长一段时间的坚持才可以看到效果的。