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跑步锻炼身体是天天跑好还是跑几天休息一天好?
如题所述
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推荐答案 推荐于2018-05-20
跑步的所有效果,源于坚持,你可能是练爆发力、耐力等。坚持是达到目的的根本。我建议你天天跑。一个建议,早晨切勿跑步,因为早晨的尘雾多。各个身体器官处于衰败。最好是晚上跑步。跑步地点为公园,操场。人少车少的地方。氧气多。效果更明显。
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其他回答
第1个回答 2014-04-24
最好是一天有氧运动如跑步, 一天无氧运动如力量训练,然后每周有一到两天的休息时间,这样既可以起到全面发展有可以得到有效的训练
第2个回答 2014-04-24
跑步并不是说你天天跑或跑几天休息几天的运动……跑步只是运动中的一种最为普遍的简单的锻炼运动…如果说要锻炼好身体,最好的选择好时间段,好环境的选择,穿着的选择。主要还保持一种心态…通过跑步中掌握呼吸方法…调节身体的循环
第3个回答 2014-04-24
锻炼身体当然是每天坚持最好 运动量可以不要太大 但是每天必须坚持 从医学上来说 这个有利于你各个器官的调理 有利于生物钟的调整 坚持到底 谢谢
第4个回答 2014-04-24
最好是天天跑步,而且时间要是早晨或者傍晚!
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跑步锻炼身体是天天跑好还是跑几天休息一天好?
答:
1. 跑步锻炼身体的效果取决于个人的身体状况和目标。不必天天跑步,可以根据自身情况安排跑步的频率
。2. 对于18-64岁的成年人,世界卫生组织推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧活动,如快走、家务、搬运轻物等,或者每周至少75分钟的高强度有氧活动,如快速骑自行车、持续跑步、有氧舞蹈等,也可以是中...
跑步天天跑好还是跑几天休息
一下比较好
答:
跑步天天跑好
。好处如下:1、眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长...
晨跑
每天跑还是几天
跑一次
答:
晨跑每天跑还是几天跑一次是新手小白必会问的话题,
一般来讲、跑一休一是最好的选择
,每次跑步40分钟左右。跑步不要拼速度,以有氧慢跑为主,跑步时最好能正常交流说话,这个基本就是有氧跑,如果气喘吁吁,上气不接下气,说话交流很困难,那就是无氧或混氧状态了,经常这样跑,对身体有百害而无一...
天天跑步好
,
还是
隔
一天好?
视频时间 01:04
跑步天天跑还是跑几天休息一天?
答:
跑步天天跑
比较好,但是每次跑量不要增加太多。不要今天跑10公里,明天又不跑,这样很伤膝盖。每周、每月跑量最多增加10%,视自己情况而定。最好做交叉
锻炼
(椭圆机、小球类等),这样既不耽误工作,又可得到
休息
,从而能更好地提高跑步成绩和增加跑步乐趣。而且尽量不要在早上跑步,因为在晚上,植物...
晨跑
是每天跑还是
隔
一天跑
比较健康
答:
天天跑步好还是
隔
一天跑
一次好晨跑建议大家
跑一天
,
休息一天
,每次晨跑的时候跑步40分钟,跑步的时候速度不要太快,主要是有氧
慢跑
为主,跑步的时候可以跟别人正常说话,要是在跑步的时候出现气喘吁吁上气不接下气说话也特别困难,此刻就不单纯的是有氧
运动
,也存在无氧运动,这样跑步的话对人体的伤害性...
运动
的时候
是每天都锻炼好还是锻炼几天休息一天
的好
答:
如果是强度较大的健身,建议
休息
调整一下,做些轻松的事情缓解一下肌肉的压力。但如果强度不大的话或者需要长期坚持的话,建议
每天都锻炼
,比如
跑步
。跑步的所有效果,源于坚持,可能是练爆发力、耐力等。但是坚持是达到目的的根本。建议
天天跑
。跑步只是运动中的一种最为普遍的简单的
锻炼运动
,如果说要...
跑步是每天
坚持
跑好还是
隔
一天好
答:
每天坚持跑比较好。
每天跑
能有助于训练个人肌肉,培养肌肉记忆,以及给肌肉定型,还能增强
身体
抵抗力。隔天跑效果稍逊,但有助于
运动
员进行高标准训练,增长肌肉(
跑一天休息
两天,休息下还要热身)。一般人为了健身每天坚持跑比较好。
为什么说最好不要
每天
坚持
跑步?
答:
从这个角度看,
跑步
最好不要每天坚持跑步而是有张有弛,跑步之余还要记得放松
休息
,否则只会损害你的
身体
,反而达不到你想要的效果。很多人都会有这样的精力,在跑步的时候都会觉得膝关节疼痛,这种疼痛一方面是由于跑步技术达不到所致,另一方面是因为你跑步的量太多了,膝关节受到的冲击太大,膝关节出现...
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